益生菌每餐间隔多久吃(益生菌应当间隔多久才能吃？)

为什么要间隔吃益生菌？

益生菌是指能够在人体肠道内生长繁殖，对人体有益的微生物。它们可以帮助人体恢复肠道菌群平衡，增强力，肠道。因此，很多人认为吃益生菌越多越好。但事实上，益生菌也有其适宜摄入量和用药原则。间隔适当的时间吃益生菌，可以大程度地发挥其效果。

益生菌应当间隔多久才能吃？

一般来说，建议间隔6-8个小时才再次吃益生菌。

这是因为益生菌属于活性生物，不同种类、不同品牌的益生菌含量和活性也不相同，过度摄入会导致肠道内某些菌株过量繁殖，影响肠道菌群平衡。而且，益生菌在人体内存活时间有限，过分频繁地摄入会降低吸收效果甚至对人体造成负担。

益生菌如何合理摄入？

1.每日摄入量不能过量。

益生菌的摄入量一般为20亿-1000亿个，好在医生或营养师的建议下进行，平时可以按照益生菌的使用说明进行。

2.好在餐前或餐后30分钟以后吃。

益生菌在胃酸的作用下易被破坏，因此餐后吃比空腹吃更为合适。

3.同时使用多种不同菌株的益生菌。

多种益生菌可以相互促进增殖，起到协同作用，不同菌株能够针对不同肠道问题，达到更好的保健效果。

4.间隔适当的时间再次摄入。

6-8小时是一个比较科学的间隔时间，不要过分频繁摄入，也不要长时间停止，可以坚持长期使用，但也要考虑到肠道微生物群的多样性，适时更换益生菌品牌和菌株。

总结

益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助肠道保持平衡，增强力，肠道。但摄入益生菌也有其适宜摄入量和用药原则。建议每次间隔6-8小时再次摄入，不要过分频繁摄入或摄入过量。同时，多样化菌株摄入和适时更换品牌也是科学摄入益生菌的必要条件，以达到更好的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。