益生菌的功效科普知识(益生菌介绍及功效简析)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体消化系统健康的活性微生物，主要存在于肠道内，能够帮助维持肠道平衡和改善某些。益生菌的常见来源包括酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品，以及某些保健品。

益生菌的主要功效

1. 维护肠道健康

肠道是人体重要的防线，同时也是许多人容易出现问题的地方。益生菌能够帮助维持肠道内的“好菌群”，保护肠道粘膜不受有害的伤害，从而维护肠道健康。

2. 提高力

益生菌是肠道内重要的调节因子，通过增加球蛋白的生成和活性等方式，调节人体的系统，提高力，降低的风险。

3. 改善

肠道内的菌群失调，是导致的重要因素之一。益生菌能够帮助改善肠道内菌群的平衡，促进排便，缓解症状。

4. 缓解等症状

益生菌的摄入能够调节人体系统反应，减轻症状。此外，益生菌还能够增加肠道内有益菌群数量，提高维生素B和维生素K的吸收，促进骨骼发育。

如何选择适合自己的益生菌

1. 选择品牌可靠的产品

选择具有知名度的品牌，产品经过权威机构认证的较为可靠。而市面上一些名不见经传的小品牌，则需选择时留心。

2. 参考菌株活性的相关数据

菌株活性。通俗易懂的说，菌株活性即可生存的能力。范围较广，价格便宜的益生菌一般只有数十亿CFU，效果可能并不怎么理想。

3. 合理摄入，不宜过量

益生菌也是一种生物制品，摄入过量可能产生反向效果。所以，一天不宜超过200亿CFU益生菌，因为肠道能够吸收和利用的益生菌菌株数量是有限的。

总之，益生菌的作用不容小觑。不过，无论如何，任何保健品都不可能完全替代正常的饮食和生活习惯。只有健康的生活方式，才是摆脱和保持健康长久的途径。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。