益生菌一天吃几次最好？专家建议的益生菌摄入频率？

益生菌是指一些对人体有益的菌群，它们可以帮助维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质的吸收等。那么，益生菌吃几次呢？下面是专家的建议。

每天摄入益生菌的次数是两次，早晚各一次。其中，早上吃益生菌可以帮助肠道快速恢复菌群平衡，促进的缓解；晚上吃益生菌可以帮助消化，增强力，提高质量。

每次摄入量不宜过大

虽然益生菌对人体有益，但也不宜过量摄入。每次食用的益生菌量应该控制在5亿~100亿CFU之间，这样可以保证肠道菌群平衡，同时也不会对身体造成负担。

食用时间要注意

除了食用频率和摄入量外，食用时间也需要注意。益生菌在两餐之间或餐前食用，这样可以避免益生菌和其他食物发生竞争，从而更好地发挥益生菌的作用。

总之，益生菌对人体有益，但也需要注意适量摄入和正确的食用方式。希望大家能够根据自身情况，科学地食用益生菌，从而更好地维护身体健康。

问益生菌吃几次？

益生菌是指一类可以在人体内增殖并有益于人体健康的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过调节肠道微生态平衡、增强人体力、促进营养物质的吸收等多种方式对人体健康产生积极影响。因此，益生菌成为了近年来备受关注的保健品。

那么，益生菌吃几次呢？根据专家的建议，益生菌的摄入频率应该适度，建议摄入1-2次。具体来说，可以在早餐或午餐时搭配饮食一起服用，或在睡前服用。同时，建议每次服用量不要过大，一般为2-5亿个活菌，以免对肠道产生过度的刺激。

此外，益生菌的种类和剂型也需要根据个人的情况进行选择。不同种类的益生菌对人体的作用也有所不同，比如双歧杆菌可以改善，而乳酸菌则可以缓解。此外，益生菌的剂型有胶囊、乳剂、粉剂等多种形式，可以根据个人的喜好和使用习惯进行选择。

总之，益生菌的摄入量和频率需要根据个人的情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下进行合理的摄入。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。