益生菌泡水的制作方法(自制益生菌水，简单易行！)

益生菌泡水的制作方法

益生菌是一种有益的有机体，在人体内能够提高力、调节肠道菌群等。之前我们可能只会购买益生菌制品，但其实，自制益生菌水也是非常简单易行的。本文将为大家介绍如何制作自制益生菌水。

材料准备

制作益生菌水所需要的材料很简单，只需要一些益生菌和水即可。 益生菌的来源可以是市场上的益生菌制品、自家制作的酸奶等，至于水，自来水可以直接使用，如果想要更纯净的水，可以先进行开水消毒和冷却。

步骤

制作益生菌水的步骤也非常简单：

1.将益生菌倒入水中。为了担心在水中的益生菌数量会很少，可以在水中添加更多的益生菌，比如每升水中加入10~20克的益生菌。

2.搅拌均匀。将水和益生菌均匀地搅拌，让益生菌充分与水混合，增加益生菌的接触面积。

3.发酵。将搅拌好的益生菌水放置在室温下，不要有阳光直射，通风口也不要完全封闭，每天搅拌一次，每次揭开一下盖子，放气一下。大约在48-72小时就可以食用了。

注意事项

1.益生菌水制作过程中要注意卫生。制作时要注意勤洗手，使用消毒工具、器材等，避免菌和外来有害有机物的污染。

2.益生菌水的口感并不好，可以在制作过程中加糖、水果等食材调味，也可以用制作好的益生菌水来制作饮料、果汁等，增加口感和营养

3.食用不要过量。益生菌水虽然好，但对于某些特殊的人群，例如孕妇、婴儿、症患者等，还需要在饮用之前与医生咨询是否可以食用以及注意食用量控制。

总结

自制益生菌水是善待身体的一种方式，虽然益生菌水的口感不如市售制品，但相比较而言，其营养价值更高，更加健康。同时，在制作益生菌水时需要注意卫生、食用量等问题，才能更好地起到益生菌的养护作用。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。