益生菌每天每次吃多少最好(最佳摄入益生菌量及频次建议)

什么是益生菌

益生菌是指那些对人体健康有益的菌种，能够促进肠道消化吸收、增加肠道力，维护肠道菌群平衡等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、弓形菌等。益生菌一般以饮料或保健品的形式存在于市场上，也可以通过食物摄入。益生菌可以发挥良好的保健作用，是人们日常生活中的重要一环。

佳益生菌摄入量

在益生菌的摄入方面，联合国粮农组织和世界卫生组织建议每日摄入量为1亿至10亿个微生物体，这也是市面上常见益生菌产品所含菌群数量的一个大概范围。另外，有些产品含有更高的益生菌，每日保证摄入足够的量能够更好地维持肠道健康。

益生菌的喝服频次

益生菌在保证摄入量足够的情况下，摄入的频次并不影响吸收效果。建议在每日三餐时服用，或一次性把建议摄入量摄入，因个人饮食习惯和口感而异。但在快速补充消耗时，摄入或便于吸收的口感给人带来不少便利。

益生菌与Prebiotics

Prebiotics是指为肠道中的益生菌提供食物和营养的物质，对肠道健康同样有益。Prebiotics与益生菌联合使用可以更好地维护肠道平衡。含有足够Prebiotics的食物和保健品可以带来双重好处，有助于肠道维持或改善菌群的平衡状态。

怎么选择益生菌产品

市面上益生菌产品种类繁多，如何选择适合自己的产品需要理性选择。首先，要选择口感好、易于接受的产品。其次，关注产品所含菌株，建议选择含有多种已被科学证明具有保健功效的菌株。还要关注产品是否来自可信生产厂家，生产过程安全可靠。

总结

每日摄入1亿至10亿个微生物体的益生菌能够有效地维护肠道健康。喝服频次可根据个人习惯和体验选择。Prebiotics能够促进益生菌发挥效果，建议选择Prebiotics含量充足的产品。在选择产品时，要注意产品所含菌株和来源，选择可靠厂家的产品。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。