饭后多久吃益生菌更好呢适合吃益生菌的最佳时间)

饭后多久吃益生菌更好

随着人们对保健意识的逐渐提高，益生菌也成为备受关注的健康饮食产品。益生菌可以通过增加肠道内有益群，调节肠道菌群平衡，改善消化和功能，肠道等方面发挥积极作用。但是，很多人并不知道在饭后多久以及什么时间吃益生菌更为适宜，下面我们来了解一下。

佳时间

饭后多久吃益生菌对人体为有益？首先要明确一点的是：食糜需要在胃部停留一段时间，使胃液和食糜充分混合反应，才能顺利地进入小肠。当饭后已经过了1-2个小时后，胃内的消化过程已基本完成，这个时候就可以考虑补充益生菌了。

通常建议在晚饭后半小时至1小时内食用益生菌。因为夜间人体代谢较慢，补充益生菌可以帮助肠道恢复平衡，因夜间长时间出现肠道问题而引起的不适症状。另外，吃完晚饭后再吃上益生菌也能帮助缓解饱胀感，因此这个时间点是补充益生菌的佳时机。

注意事项

除了适宜的时间点，我们在选择益生菌时还要特别注意：

不宜与热水一起食用。益生菌含有活性微生物，高温会杀死其中的活菌，因此需选择温水或常温水食用。

不宜与抗生素一起食用。抗生素是杀菌抑菌的，在等时会影响肠道菌群平衡，因此建议在服用抗生素期间暂停益生菌的补充，以避免的影响。

好选择口感好的益生菌产品。一些益生菌产品在口感方面较差，被贴上“呛喉”的标签，那么也会刺激我们的反射，影响我们的，从而影响健康。因此在选择益生菌时，不妨多多了解产品口感，挑选适合自己的产品。

总结

饭后1-2小时后食用益生菌可以达到好的效果，以晚饭后半小时至1小时内为宜。此外，我们在选择益生菌时还需注意与抗生素的冲突，以及产品的口感等因素，以达到佳的补充效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。