益生菌是有什么好处的呢(益生菌有哪些益处?)
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- 2023-11-13
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什么是益生菌?
益生菌是指对人体有益的微生物,包括某些细菌和酵母菌。它们能够在人体内生存繁殖,并对健康有积极的影响。
益生菌有哪些益处?
1. 维护肠道健康
益生菌能够在肠道内繁殖,形成肠道菌群,帮助吸收营养、防止有害细菌繁殖和维持肠道正常运转。此外,益生菌还能够减少便秘、腹泻和肠道炎症等肠道问题的发生。
2. 提高免疫力
肠道是人体最大的免疫系统之一,益生菌通过影响肠道菌群,可以提高人体免疫力,减少感染风险。研究表明,益生菌还能够预防和缓解哮喘、过敏和湿疹等免疫相关性疾病。
3. 改善消化系统
益生菌能够帮助消化吸收食物中的营养物质,并且可以降低胃肠道一些炎症反应,减轻胃肠道疾病的症状,如胃炎、胃溃疡等。此外,长期服用益生菌还能够减少胆囊结石和胆道感染的风险。
4. 帮助控制体重
益生菌能够调节人体胰岛素水平,对糖尿病和肥胖症有一定预防和治疗作用。此外,研究还发现,肥胖者的肠道菌群比正常人偏少,而益生菌能够增加肠道菌群的多样性,对减肥有一定帮助。
如何选择益生菌?
选择益生菌时需要注意以下几点:
1. 观察制剂类型
益生菌常见的制剂类型有口服剂、胶囊剂、粉剂、口服液等,不同制剂适合不同人群,如胃肠道功能不好的人不宜选择口服剂。选择时需要根据自身情况选择适合自己的。
2. 观察菌株种类
不同菌株对不同的疾病有不同的效果,研究证明,乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株对肠道健康有益。选择时需要选择含有明确菌株、且菌株数量足够的产品。
3. 观察保质期
益生菌是活菌制剂,保质期不宜过短,否则可能影响益生菌的活性。选择时需要选择保质期充足的产品。
结论
总之,益生菌对人体健康有益,在平时的饮食中适量摄入益生菌,可以起到促进健康、预防疾病的作用,但是在选择制剂时需要根据自身情况做出科学选择。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯,才是保持身体健康最根本的方法。
选择益生菌选择哪个品牌呢,对于益生菌来说,主要考虑益生菌的数量,益生菌数量越多,在体内存活的基数越多,目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿,含量全网领先水平,而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术,保证了益生菌的活性,更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。