益生菌片的正确食用方法(如何正确食用益生菌片？)

益生菌片的正确食用方法

益生菌片是一种能够补充机体益生菌的营养食品，使用方便，也越来越受到广大消费者的喜爱。但是，益生菌片的正确食用方法却经常被忽视，导致其功效受到一定的影响。下面，我们就来谈一谈益生菌片的正确食用方法。

什么是益生菌片

益生菌片是一种通过通常情况下残存于肠道或而生发于肠道的细菌或酵母种类，补充到机体内的营养食品。益生菌片内的大多数益生菌十多亿个，它与食品中寻常维加菌的特点在于能够存活于胃酸和胆汁，到达肠道后仍可以正常生长和繁殖，被机体吸收后就可以增强肠道免疫力，降低肠道疾病的发病率。

益生菌片的正确食用方法

益生菌片的正确食用方法有以下几点：

1.正确存放

益生菌片应保存在干燥，避光，密闭的容器中，不要直接暴露在阳光下，以防营养物质流失和微生物活性受影响而降低其功效。

2.正确时间

益生菌片的最佳摄入时间是在饭前15-30分钟，这样可以让益生菌先行到达胃和肠，并先于食物被低酸环境影响，并且吸收率最高，效果最为显著。

3.正确剂量

各类益生菌的最佳剂量不一样，一般的益生菌剂量在十亿级别左右。但还是需要根据自己的体质和身体需要进行具体的摄入量和时长的规划。对于初服者，建议从较少为起点，循序渐进地增加剂量。过度服用容易出现不良反应，例如腹泻、胃胀气等情况。

4.正确方式

益生菌片可以与水、牛奶、豆浆等混合食用。不要与高温食品一起食用或烹调，以避免过度施加高温录音带影响其活性及功效。

5.正确情况

益生菌片不应被一直连续服用，应该要适时间断，以免机体对其产生抵抗力，且可以通过吃面包和燕麦等食品帮助益生菌正常生长，富含纤维质和寡糖。此外，减少高脂肪和高糖饮食，增加膳食纤维的摄入也有利于益生菌的生长和繁殖。

总结

益生菌片的正确食用方法包括正确存放，正确时间，正确剂量，正确方式和正确情况。只有正确摄入益生菌片，才能使其具有最佳的功效，提高人体免疫力，降低患病风险，改善肠道菌群。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。