食品益生菌可以长期使用不(长期食用益生菌对健康有益，值得推荐

为何可以长期食用益生菌？

益生菌，指的是一种可以为宿主提供益处的微生物。人类肠道内共存有1000多个种类的微生物，其中大部分是有益菌。但由于不良饮食习惯、药品滥用等原因，肠道微生物失衡的情况越来越普遍。长期食用含有益生菌的食品，可以帮助恢复肠道微生物平衡，促进身体健康。

益生菌长期食用的优点

1.促进免疫系统：人体肠道内的微生物和免疫系统密切相关，长期食用益生菌能够建立肠道抵抗力，增强身体免疫力。益生菌对免疫系统有调节作用，可以减少过敏性炎症反应和免疫系统对自身组织的袭击。

2.改善细菌平衡：益生菌能够降低肠道中有害菌的数量，增加有益菌的数量，进一步提高肠道微生态平衡。这种平衡对消化和吸收营养物质、维持肠道黏膜健康、降低患肠癌和炎症性肠病等肠道疾病的风险有着非常重要的作用。

3.缓解消化不良：长期食用益生菌能提高肠道内有益菌的数量，对改善胃肠道消化不良症状如腹泻、便秘、胃痛、肠绞痛有很好的效果。此外，益生菌还能通过消化食品来产生短链脂肪酸，对消化道黏膜有保护作用。

如何选择益生菌食品？

现在市面上的益生菌食品种类非常多，如发酵食品、酸奶、益生菌奶、益生菌豆浆等。在选择益生菌食品时，最好选择添加了经过科学验证的菌株的食品。我们应该选择正在销售的、含有优良菌株的酸奶、酪乳、豆浆等，而不是将细菌粉末直接加入食物中。此外，需要注意的是，也需要格外留意食品的质量和生产标准，避免因质量不合格的食品反而对身体健康造成损害。

结论

益生菌不仅能够改善肠道健康，还有许多其他健康益处。长期食用益生菌所带来的益处是显而易见的，因此建议我们在健康饮食的同时，适度地摄入含有益生菌的食品，以维持肠道健康和免疫力的平衡。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网最高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。