补充多少益生菌合适呢(补充益生菌，你需要知道多少合适？)

什么是益生菌

益生菌是一种有益的微生物，它们能够稳定肠道菌群，增强人体免疫力，促进营养物质的吸收，防止和改善肠道相关的问题，如腹泻和便秘等。

为什么需要补充益生菌

由于现代人的不健康饮食和生活习惯，我们的肠道菌群很容易受到破坏。因此，补充益生菌是非常必要的。此外，许多人在使用抗生素或病毒性感冒等情况下会面临菌群失衡的问题，因此在这些情况下，补充益生菌也是非常重要的。

益生菌的“CFU”

CFU表示“菌落数”，它是益生菌质量的重要指标。在购买益生菌时，你需要确保每个剂量都拥有足够的菌落数。一般来说，每天50亿-100亿个益生菌的剂量被认为是理想的。

如何选择合适的益生菌

在选择益生菌时，你需要注意以下几个方面：

种类：有不同类型的益生菌，每个类型的功效各不相同。因此，你需要选择最适合你需要的种类，如乳酸菌、双歧杆菌等。

菌株：不同的菌株对人体的功效也不尽相同。因此，你需要仔细阅读产品说明，选择含有最理想菌株的产品。

季节：不同的季节需要不同的益生菌。冬季需要强化免疫功能的菌株，而夏季需要帮助肠胃消化的菌株。

为什么不能过量补充益生菌

虽然益生菌对人体有益，但是过量补充益生菌可能会产生逆反应，导致腹泻或其他不适症状。因此，我们需要注意剂量，每天按照建议使用合适的剂量。

补充益生菌的最佳时间

早上起床和晚上睡前都是补充益生菌的良好时机。早上补充益生菌有助于帮助身体吸收和消化营养物质。晚上补充益生菌有助于肠道菌群的恢复和重建。

结论

补充益生菌对健康非常重要，但是我们需要根据实际情况选择合适的益生菌、注意剂量、并在合适的时间补充益生菌。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。