益生菌吃了后多久排便正常(益生菌补充后，何时可加速肠道蠕动？)

益生菌是什么

益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道内生长，有助于促进肠道健康。肠道菌群是组成人体内微生物最丰富的部位，它对人体的健康有很大的影响。

益生菌的作用

益生菌可以帮助维护肠道的菌群平衡，促进消化、吸收营养物质，增强人体免疫力，预防疾病等。一些研究还表明，益生菌可以改善精神状态，减轻负面情绪，缓解焦虑、抑郁等症状。

益生菌如何加速肠道蠕动

益生菌可以通过下面几个方面来加速肠道蠕动，从而缓解便秘。

促进肠道平滑肌收缩：益生菌通过促进肠道平滑肌的收缩，增加肠道蠕动，促进消化和排泄。

清除肠道垃圾：益生菌可以清除肠道内的垃圾，促进肠道通畅。

增加粪便体积：益生菌可以促进粪便水分的吸收，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动。

食用益生菌后多久排便正常

食用益生菌后，许多人会感觉排便情况改善了。但是，每个人和情况都不同，所以要看个体情况而定。 一般来说，食用益生菌后，排便情况会在一周内逐渐改善，但如果便秘情况严重，需要持续补充一段时间才能见效。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异。平时可以通过饮食或补充剂来获得益生菌，酸奶、发酵乳、酸菜等发酵食品都是含有益生菌的食品。一般来说，每日摄入1亿个以上益生菌是比较适宜的。如果是便秘等问题比较严重的患者，可以增大摄入量，但一定要按照医生的建议来进行补充。

注意事项

在食用益生菌过程中，注意以下几点：

不宜过量食用：食用时要遵医嘱，按照适量食用，不要贪多。

慢慢增加摄入量：慢慢增加摄入量可以让肠道逐渐适应益生菌。

注意品质：不同品牌的益生菌制剂质量不同。选择知名品牌或者咨询医生来选择合适自己的益生菌补充。

注意储存：益生菌制剂保存要在干燥、阴凉处，避免高温、潮湿和阳光直射。

结论

益生菌可以帮助维护肠道的菌群平衡，加速肠道蠕动，促进排便。虽然每个人的情况不同，但是总的来说，持续不断的摄入适量的益生菌可以促进肠道健康，缓解便秘等症状。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。