经常拉大便吃什么益生菌

经常拉大便怎么办？吃什么益生菌？

拉肚子对于每个人来说都是一件非常困扰的事情，而经常拉大便更是一种不良症状，常常会影响到生活和工作。但是我们应该知道，大便异常的发生很可能是因为肠内菌群失衡，因此，补充益生菌可以帮助调节肠道，缓解大便异常的情况。

益生菌的作用

益生菌也称为“好菌”，它是人体肠道内必不可少的一种菌群，它可以提高肠道免疫力，促进食物消化和吸收，同时还能抑制有害菌的生长繁殖。

当肠道内菌群失衡时，我们的身体会出现各种不适，如腹泻，便秘，腹痛等。而益生菌可以帮助我们调节肠道生态环境，恢复肠道的平衡，从而缓解大便异常的情况。

食物中的益生菌

在我们的日常饮食中，就有很多富含益生菌的食物，如：

酸奶：酸奶是富含乳酸菌和嗜酸乳杆菌的食品，可以帮助调节肠道菌群，促进食物消化。

酸菜：酸菜富含乳酸菌，不仅可以刺激胃部蠕动，促进胃肠蠕动，而且还能促进肠道内益生菌的生长。

豆腐：豆腐含有丰富的益生菌，具有增加肠道的有益菌的数量，减少有害菌的数量，促进肠道菌群平衡的作用。

红枣：红枣中含有丰富的益生菌，具有改善肠道环境的作用，可以促进大便的顺畅排出。

益生菌制剂

除了食物中含有益生菌外，市面上还有很多益生菌制剂，如：

乳酸菌片：乳酸菌片含有丰富的乳酸菌，可促进肠道菌群平衡，改善便秘，缓解腹泻等问题。

双歧杆菌粉：双歧杆菌是一种益生菌，具有抑制有害菌数量增加，增加有益菌数量等作用。

综合益生菌：综合益生菌制剂中包含多种益生菌，可以帮助调节整个肠道菌群，缓解各种肠道问题。

肠道道益生菌：肠道益生菌能够刺激肠道运动，增加肠道外寄生菌的数量，从而使排便顺畅。

注意事项

在补充益生菌时需要注意以下几点：

补充剂不能代替我们的正常饮食，我们需要保持均衡的饮食习惯。

在使用益生菌制剂之前需要仔细阅读说明书，按照说明使用，避免过量使用。

在购买益生菌产品时，需要选择大型正规的药店或者商家，以防止不法商家销售假冒伪劣产品。

总之，经常拉大便是一种不良症状，可以通过补充益生菌来缓解，如果症状持续存在，建议及时就医。我们需要保持健康的生活习惯，均衡的饮食，合理的运动，才能促进肠道健康，预防各种肠道疾病。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。