肠益生菌失调会使大便变细(肠道菌群紊乱易导致大便变细，如何保持菌群健康？)

肠便菌群失调会使大便变细

人体内的肠道菌群是一种微生物共生系统，其在人体健康中起着重要的作用。当肠便菌群失调时，会影响肠道的正常功能，包括消化、吸收和排泄。其中之一就是会导致大便变细。

肠道菌群失调的原因很多，常见的原因包括饮食不良、使用抗生素、压力过大、疾病等。抗生素可以杀死不仅是病菌还有有益的细菌。其余因素也会破坏肠内的微生物平衡，使某些菌种过度生长或死亡，导致肠便菌群失调。

肠便菌群失调后，有害菌就会增加，占领肠黏膜表面，并导致大量毒素产生。大肠是从尿路直接排泄人体废物的地方。毒素堆积于大肠，变成污物。如果这时大肠的排泄受阻，便会导致大便细小。例如，如果毒素量非常大，但排糠通道狭窄，排泄就会变得不畅通，导致大便变细。同时，如果消化不良，排泄物中的量会减少，导致大便变细。

如何保持肠道菌群健康？

要保持肠道菌群健康，首先需要注意饮食健康。建议每顿饭搭配全谷类食品、蔬菜和不含脂肪的动物蛋白。不宜吃过多垃圾食品或食物含糖量过高的食物，因为这些食物会刺激有害菌群过度生长并导致肠便菌群失调。

其次，要尽量减少不必要的抗生素使用。如果必需使用抗生素，一定要按照医生的建议使用，同时可以在医生的指导下补充益生菌来恢复肠道菌群的平衡。

另外，生活中避免过度压力也有助于保持肠道菌群健康，可以尝试放松身心，定期运动，优化睡眠，减轻精神压力，以缓解腹部痉挛，疼痛和腹泻等症状。

结论

肠便菌群失调是引起大便变细的一种重要原因。通过改变饮食习惯，减少抗生素使用，减少过度压力等努力，可以维护肠道菌群的健康，并预防大便变细引发的其他身体不适。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。