青少年多久吃一次益生菌(青少年摄入益生菌频率建议：新建议每天或隔天食用。)

为什么青少年需要摄入益生菌

益生菌是指一些有益健康的微生物菌种，它们居住在人的肠道内，对人体有很多好处。青少年正处于身体发育和成长的关键阶段，摄入益生菌可以改善消化系统的健康状况，增强免疫力，预防肠道感染和疾病发生。此外，青少年嗜好零食和快餐，身体易出现微生物的失衡，益生菌可以帮助调节微生物菌群，平衡肠道环境，维护肠道健康。因此，青少年需要适当摄入益生菌。

每天或隔天食用是最佳频率

益生菌现在已经成为消费市场的热门产品，越来越多的青少年的家长开始了解益生菌的好处，并开始让孩子食用益生菌。在益生菌的摄入频率方面，根据新建议，每天或隔天食用是最佳频率。青少年的肠道微生物现在可能处于微生物失衡的状态，如果一下子大量摄入益生菌可能会给肠道生态带来冲击，不利于微生物群的平衡。因此，从少量开始，每天或隔天食用，帮助肠道慢慢调整微生物菌群，是最科学合理的方法。

食用益生菌的方式有哪些

青少年可以通过不同的方式摄入益生菌，主要包括以下几个方面：

1. 食用含益生菌的饮食：青少年可以通过食用口感清爽酸奶、含有益生菌的饮料、米糊粥等食物来摄取益生菌。尤其是酸奶，是含有益生菌最便捷的选择之一，而且口感好，更容易受到青少年的喜欢。

2. 进食益生菌的营养补充品：在市场上可以看到各种各样的益生菌口服剂、片剂等营养补充品。这种方式适合那些不喜欢某种食物口感的青少年，如果选择这种方式，建议选择口感好、携带方便的补充品。

3. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维是有助于肠道微生物的生长繁殖的，所以增加膳食纤维的摄入也是一种增加益生菌数量的好方法。青少年可以选择多吃蔬菜、水果等含有膳食纤维的食物。

注意益生菌的品质和来源

益生菌品质和来源的问题也是青少年食用益生菌要注意的重点之一。目前市场上的益生菌种类繁多，品质和来源也参差不齐。为了确保益生菌对肠道有益，选择品质和来源可靠的益生菌产品是十分重要的。消费者在购买时要多做市场调查，选择大品牌、知名品牌或有相关认证的产品。同时，在食用益生菌产品的过程中，如出现过敏、腹泻等不适反应时，应及时停用，并咨询医生或专业人士。

总结：

青少年需要适当摄入益生菌。为了达到最好的食用效果，每天或隔天食用是最好的频率。青少年可以通过饮食、口服剂或增加膳食纤维摄入来增加益生菌数量。另外，在选择益生菌产品时，要注意品质和安全。希望通过适当摄入益生菌，青少年能够增强体质，保护身体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。