益生菌吃后多久喝牛奶(益生菌和牛奶一起吃，需要间隔多长时间？)

益生菌和牛奶搭配食用的影响

近年来，益生菌逐渐被大众所认可，因为它可以帮助我们维护肠道健康，增强免疫力。牛奶也是我们日常生活中必不可少的饮品，它含有丰富的营养成分，为我们补充日常所需的营养素。但是，有人可能会疑惑：益生菌和牛奶一起吃，需要间隔多长时间？下面我们就来详细解析一下。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于健康的微生物，它们存在于我们的肠道和其他部位。不少益生菌可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进营养吸收，提高免疫力。目前市面上益生菌的种类很多，其中最为常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

什么是牛奶？

牛奶是哺乳动物的乳汁，是一种营养价值很高的液态食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素B等。除了直接饮用外，它还可以作为制作奶制品的原料，如芝士、酸奶等。

益生菌和牛奶可以一起吃吗？

由于牛奶和益生菌都是营养价值很高的食品，许多人认为它们可以同时食用。但是，实际上这两者搭配食用具有一定的影响。

益生菌需要适宜的温度和环境才能存活和繁殖。而牛奶由于其高蛋白、高钙的特点，会使它呈现微酸性的状态，这种微酸性环境并不利于益生菌生长。同时，牛奶可能会产生草酸，草酸会和某些益生菌中的矿物质发生化学反应，降低益生菌的效果。

因此，一般情况下，建议在益生菌和牛奶之间间隔两个小时以上，以免影响益生菌的效果。

益生菌和什么可以一起食用？

除了牛奶之外，益生菌和其他食品的搭配也需要注意。益生菌可以和一些酸性食品搭配食用，如水果、酸奶、脱脂奶等。这些食品的酸性程度都比较高，会使肠道环境保持酸性，有利于益生菌生长和繁殖。

当然，也有一些食物和益生菌的搭配不宜过于频繁，如豆类、大蒜、洋葱等，这些食物中的一些成分会破坏益生菌的生长环境，影响益生菌的效果。

结论

在日常生活中，益生菌和牛奶的搭配需要适当分开，可以间隔两个小时以上再食用牛奶。如果需要搭配其他食品，则可以选择一些酸性食品，如水果、酸奶等。

除此之外，还需注意每种益生菌的适宜环境和营养成分，因为不同的益生菌对生长环境和营养成分的需求是不一样的，如果搭配食用不当，仍有可能影响到益生菌的效果。因此，在食用益生菌时，应该选择适宜的品牌和种类，并咨询专业人士的建议。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。