防胀气的益生菌要吃多久(养成好习惯 长期食用益生菌预防胀气)

养成好习惯：长期食用益生菌预防胀气

胀气是一种常见且让人不舒服的症状，主要表现为肚子胀满，甚至伴有疼痛、腹泻等症状。如果不得当地处理，胀气还可能引起其他健康问题。所以，预防胀气就显得尤为重要。而食用益生菌则是预防胀气的一种有效方法。

为什么要食用益生菌预防胀气？

胃肠道的微生物群落对肠道健康至关重要。一旦肠道微生态失衡，就可能导致胀气、腹泻、便秘、肠道感染等一系列问题。而益生菌可以帮助增强肠道微生态系统。它们可以存活于人体消化道中，乘胜追击有害菌，增加有益菌在肠道中的数量，从而维持肠道健康。

益生菌如何帮助预防胀气？

益生菌可以降低肠道内有害菌的数量，改善肠道菌群的环境，从而降低人体对有害菌的感染概率。有些益生菌可以分解食物中难以消化的碳水化合物，并将其转化为对人体有益的物质，如短链脂肪酸和气体。这样，就能有效减少肠道内产生气体的数量，从而降低胀气的发生率。

什么样的益生菌适合预防胀气？

选择适合自己预防胀气的益生菌品种能够更好地发挥效果。比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。其中，乳酸菌可以通过改善肠道菌群的平衡，减少有害菌的生长，进而预防胀气。双歧杆菌可以帮助消化食物，并促进肠道蠕动，帮助消除体内的毒素等。

益生菌需要长期食用

益生菌无法像药物一样短时间内见效。食用益生菌对预防胀气的作用需要在长期和持续的基础上才能发挥出来。因此，只要食用益生菌，就需要养成习惯，长期坚持下去。同时，饮食和生活习惯也是预防胀气不可或缺的因素。只有肠道健康才能让我们的身体更健康。

结论

随着人们生活水平的提高，对于预防疾病的重视程度也越来越高。预防胀气的方法有很多种，而食用益生菌是一种比较实用、有效的方法。选择合适的益生菌品种，养成长期食用的习惯，搭配饮食与生活习惯等多种因素的综合作用，才能达到更好的预防胀气效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里最多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。