r哥吃益生菌(R哥爱吃益生菌，有益身体健康)

R哥爱吃益生菌，有益身体健康

大家都知道，r哥是健康的代表。他拥有健康的身体和头脑，这都离不开他经常吃益生菌。益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们主要生存于口腔、肠道和阴道等处。

益生菌有哪些好处？

首先，益生菌可以促进肠道健康。由于现代生活方式及饮食习惯，肠道常受到各种不良影响，导致肠道菌群失调，影响健康。而益生菌可以帮助人体恢复肠道的菌群平衡，对缓解便秘、腹泻和肠胃炎等疾病有很好的效果。

其次，益生菌还可以增强免疫力。免疫系统是人体防御疾病的重要系统，而益生菌可以帮助人体增强免疫力，对预防感冒、过敏和炎症等疾病有很好的效果。

此外，益生菌还可以降低胆固醇、治疗湿疹、预防口腔疾病等。可以说，益生菌对人体健康有着非常广泛的好处。

选择适合自己的益生菌品种

然而，并不是所有的益生菌品种对每个人都适用。不同种类的益生菌在人体内的作用和功效也存在差异。因此，在选择益生菌时，需要根据自己的具体情况进行选择。

一般来说，生活中较为常见的益生菌有酸奶中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，还有口服的益生菌片剂等。其中，酸奶中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌在市面上比较容易买到，而且味道也好，可以在日常饮食中方便地进行摄入。

不过，如果需要治疗某种具体的疾病，最好还是去医院进行检查，并按照医生的建议选择适合自己的益生菌品种。

如何正确摄入益生菌？

摄入益生菌有很多种方法，如食用含益生菌的饮食和口服益生菌制剂。但是无论采用哪种方式，在摄入益生菌时，都有一些应该注意的事项。

首先，饮食中的益生菌不应过量摄入。虽然益生菌有很多好处，但是摄入过多也会对健康造成不利的影响，比如导致腹泻和胀气等情况。因此，在摄入益生菌时，要注意适度。

其次，吃饭时应注意益生菌的存活条件。益生菌只有存活在适宜的环境下才能发挥它们的作用，如果跟在高温、酸性及激素等不良的环境下，益生菌无法存活，也就失去了它的功效。因此，在吃饭时，要注意不要选择高温、酸性的食品，否则就不利于益生菌的生长。

结语

总的来说，益生菌对人体健康有非常多的好处，对于每个人来说，保持适量、选择合适的益生菌品种、正确摄入益生菌可以让我们更健康地生活。通过对r哥的案例，我们可以看出，保持健康不仅可以避免很多疾病，还可以帮助我们更好地享受生活。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网最高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。