益生菌和钙间隔多长时间吃？如何科学搭配益生菌和钙的摄入？

问益生菌和钙间隔多长时间吃？如何科学搭配益生菌和钙的摄入？

本文主要涉及益生菌和钙的摄入问题。益生菌和钙都是人体健康所必需的营养素，但它们的摄入方式和时间却需要注意。以下是详细的回

1. 益生菌和钙的作用

益生菌是一种有益的微生物，能够维护肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收，肠道等。而钙则是维持骨骼健康所必需的营养素，它还能够维持、、肌肉等系统正常运转。

2. 益生菌和钙的摄入时间

虽然益生菌和钙都是人体所需的营养素，但它们的摄入时间需要注意。益生菌在饭后30分钟到1小时内摄入，因为此时肠道内食物的消化和吸收正处于高峰期，益生菌能够更好地被肠道吸收和利用。而钙则在饭前或饭后2小时内摄入，因为此时肠道内没有食物，钙能够更好地被吸收。

3. 益生菌和钙的摄入量

益生菌和钙的摄入量也需要注意。根据不同年龄、性别、身体状况等因素，每个人所需的益生菌和钙的摄入量也不同。一般来说，每天摄入5亿到20亿个益生菌，每天摄入1000毫克到1500毫克的钙都是比较合适的。

4. 如何科学搭配益生菌和钙的摄入

虽然益生菌和钙的摄入时间和量需要注意，但它们并不会互相影响。因此，科学搭配益生菌和钙的摄入并不需要太过担心。一般来说，可以在饭后30分钟到1小时内摄入益生菌，而在饭前或饭后2小时内摄入钙。如果需要同时摄入，也可以在不同的时间段分别摄入。

总之，益生菌和钙都是人体所需的营养素，它们的摄入时间和量需要注意。科学搭配益生菌和钙的摄入可以更好地维护身体健康。

问益生菌和钙间隔多长时间吃？如何科学搭配益生菌和钙的摄入？

益生菌和钙是我们日常生活中常见的两种营养素，它们对于我们的身体健康都有很大的帮助。但是，如果不科学搭配它们的摄入，就可能会出现一些问题。那么，益生菌和钙应该如何搭配摄入呢？

首先，我们来了解一下益生菌和钙的作用。益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收。而钙则是构建骨骼和牙齿的重要元素，同时也参与到、肌肉和等多个器官的功能中。

在日常饮食中，我们可以通过摄入牛奶、酸奶、豆制品等食物来获得钙的补充，而益生菌则可以通过酸奶、酸菜、酵母等食物来摄入。那么，益生菌和钙的摄入应该如何搭配呢？

一般来说，益生菌和钙的摄入间隔1-2个小时。这是因为钙会与益生菌发生化学反应，影响益生菌的活性和生存能力。如果两者同时摄入，就可能会降低益生菌的功效。因此，是在早餐后先摄入益生菌，过一段时间再摄入含钙的食物，这样可以更好地发挥两者的作用。

总之，益生菌和钙都是非常重要的营养素，我们应该科学搭配它们的摄入。平时可以多吃一些含益生菌和钙的食物，但是不要同时摄入，间隔1-2个小时比较合适。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。