吃益生菌一天吃几次？专家推荐益生菌的合理服用方法？

益生菌的作用及种类

益生菌是指对人体有益的微生物，它们居住在人体内或外，并通过调节人体内部微生态平衡，起到促进健康的作用。目前市面上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的合理服用方法

1.根据个人情况选择合适的益生菌种类

不同的益生菌在调节肠道微生态方面有不同的作用，因此在选择益生菌时需根据自身情况选择合适的种类。

2.适量服用益生菌

益生菌的作用与剂量有关，适量的摄入可以增强人体力、促进肠道健康，但过量摄入可能会引起不适反应。

3.时间和频率上的控制

益生菌的服用时间和频率也需要控制。建议在饭前或饭后半小时左右服用，每天一到两次即可。

4.注意饮食搭配

益生菌的作用会受到饮食的影响，因此在服用益生菌的同时，也需要注意饮食搭配，尽量避免过度摄入糖分、油腻等食物。

益生菌的注意事项

1.孕妇、儿童、老年人等特殊人群需谨慎服用

这些人群的身体状况较为特殊，需要在医生的指导下进行服用。

2.益生菌并非药，不能替代

尽管益生菌对人体有益，但并不能替代，对于一些还需要进行。

3.存储方式要正确

益生菌的存储方式也很重要，一般来说需要存放在阴凉、干燥、避光的地方，避免高温和潮湿。

4.注意益生菌的保质期

益生菌的保质期也需要注意，过期的益生菌可能会失去活性，影响其效果。

益生菌的合理服用对人体健康有很大的帮助，但也需要注意其种类、剂量、时间频率等方面的控制，以及注意事项的遵守。在选择益生菌时，建议在医生的指导下进行。

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够调节肠道菌群平衡，增强力，改善消化系统功能等。益生菌的服用方法并不是越多越好，专家建议合理服用，避免过量。

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1. 吃几次益生菌？

益生菌的服用次数应该根据具体情况而定。每天服用一次益生菌即可。如果肠道菌群失调，需要进行调节，可以在医生的指导下增加服用次数。

2. 益生菌的服用时间是什么时候？

益生菌的服用时间应该是在饭后30分钟内，这样可以更好地发挥益生菌的作用。同时，避免和抗生素等同时使用。

3. 益生菌的剂量应该如何确定？

益生菌的剂量应该根据具体情况而定。成年人每天服用5-10亿CFU的益生菌即可。对于肠道菌群失调的人群，剂量可能需要增加。

4. 益生菌的种类应该如何选择？

益生菌的种类应该根据具体情况而定。不同种类的益生菌对人体的作用也不同。乳酸菌、双歧杆菌等是比较常见的益生菌种类，可以根据需要选择。

5. 益生菌的副作用有哪些？

益生菌的副作用相对较少，但是在服用过程中，可能会出现、等不适症状。如果出现严重不适，应及时停止服用并就医。

合理服用益生菌对于调节肠道菌群平衡、增强力、改善消化系统功能等方面都有一定帮助。益生菌的服用方法应该根据具体情况而定，避免过量。同时，选择适合自己的益生菌种类也非常重要。在服用过程中，如果出现不适症状，应及时就医。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。