一然益生菌讲师(益生菌专家分享如何选择合适的益生菌，提升肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一群可居住于人体肠道内并对人体有益的微生物，它们通过改善肠道微生态平衡，有效抑制有害菌的生长繁殖，促进肠道健康，甚至还有增强力和改善情绪的作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、球菌等。

如何选择适合自己的益生菌？

1、选择活菌数多的产品。活菌数越多，表示菌株更加活跃，更容易在肠道内繁殖。一般情况下，每天建议摄入的活菌数应大于千万级别，建议选择活菌数较高的产品。

2、选择专业厂家生产的产品。益生菌的生产不止需要技术，还需要严格的检验标准和环境条件。选择专业生产厂家生产的产品，可以保证产品的品质和安全性。

3、选择多菌株型号的产品。每个菌株对人体的作用都有所不同，食用多种不同的益生菌可以更好的发挥它们在肠道内的协作作用，对调节肠道微生态平衡更加有效。

4、选择无添加剂的产品。在选择益生菌产品时，需要注意成分表中是否有添加物。一些添加物可能会对肠道健康产生负面影响，建议选择成分简洁明确的产品。

怎样正确服用益生菌？

1、服用前好咨询医生或营养师的建议。不同人的体质和健康状况都不同，需要根据个人情况选择合适的剂量和菌株。

2、正确认识服用时间，早晚各一次是目前通行的常规方法。问题是选择空腹服用还是饭后服用，有一定争议。目前大部分学者在空腹服用时可以满足所有条件，但有的对空腹服用时间有要求。饭前半、一小时服用，吃饭后两小时左右服用。

3、同时注意营养均衡。益生菌可以促进肠道健康，但不能代替平衡饮食。仍需要根据身体需要补充多种营养物质，保持营养均衡，从而提升肠道健康水平。

4、持续坚持饮食调整。益生菌的作用属于辅助措施，还需要我们长期坚持调整饮食习惯，保持健康的生活方式。

益生菌适宜人群

1、肠道异常反应人群。肠道不适、、、等症状时，适量补充益生菌可以有效缓解症状。

2、力低下、易人群。益生菌可以增强人体力，减少菌。

3、依赖抗生素人群。抗生素会破坏肠道内的益生菌群落，导致肠道微生态失衡，益生菌的摄入可以促进肠道内益生菌恢复，减少抗生素依赖。

4、身体虚弱、差人群。益生菌可以促进肠道功能，帮助人体吸收和利用养分。

总体而言

益生菌这个话题日益受到重视，选择适合自己的菌株和产品可以帮助人体调节肠道微生态平衡，维持肠道健康。但是需要注意的是，补充益生菌不是的万灵药，应当与其他保健手段配合使用。此外，益生菌对身体的影响还需要长期观察和调整，建议在医生或营养师的指导下进行合理补充。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。