diy益生菌奶棒(如何自制益生菌奶棒，改善肠道健康)

介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，能够维护肠道健康。例如，能产生乳酸的乳酸菌会产生有利于肠道的短链脂肪酸，从而降低肠道PH值，增加肠道力，有助于抵抗肠道菌和肠等。因此，为了提高肠道健康，许多人选择通过摄入益生菌来保护自己的身体。益生菌奶棒是一种能够很方便地获得益生菌的食品，本文将告诉读者如何用自己的厨房制作益生菌奶棒。

材料准备

制作益生菌奶棒所需要的材料非常简单。以下是制作益生菌奶棒的材料清单：

2 杯优质牛奶

益生菌粉或益生菌固体发酵剂

2 汤匙麦芽糖

2 汤匙蜂蜜或椰子糖

小块椰子油或食用油

小块鸡蛋白或奶粉

步骤

以下是制作益生菌奶棒的步骤：

取出一个干净的玻璃罐，将牛奶倒入罐中，盖紧罐盖。

将罐放入加热魔法斗中，加热至75度左右，然后将罐子取出，并等待其冷却至40度左右。

将益生菌粉或益生菌固体发酵剂倒入罐中，搅拌均匀。

将麦芽糖和蜂蜜或椰子糖搅拌均匀，加热至糖溶解并混合在一起。

将小块椰子油或食用油和鸡蛋白或奶粉加入到之前混合好的糖水中，充分混合在一起。

将这个混合物加入罐中，充分搅拌均匀。

取出一个保鲜袋并将罐子放入其中，在保鲜袋中加入少量滤纸或茶叶袋，以保持罐子的湿度和防止附着的发生。

将罐放置在温暖的地方，大约需要 12-24 小时的时间，奶棒发酵至奶棒的味道变得微酸，而且奶棒的颜色将变为混浊的白色。

将奶棒放置在冰箱中冷藏 2-3 小时。

制成多个奶棒后，可以在密封袋或玻璃器皿中保存 3-4 天的时间。

益处

益生菌奶棒有多种有益健康的功效：

增强身体的力

缓解问题

有助于消化道问题

降低患上症的风险

缓解问题

有助于减少体重

增强心健康

缓解和

总结

制作益生菌奶棒可能需要一些时间和耐心，但终的结果是值得的！通过为您的肠道提供所需的营养素，您可以增强您的健康状况，缓解和改善身体的整体功能。同时，亲手制作食品也能够提高对食材的意识，更好的保护身体健康。

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