亲益生菌(“益生菌真的有用吗？专家告诉你如何科学选择”)

什么是益生菌

益生菌，又叫“好菌”，是指对人体有益的微生物菌种。它们能够在肠道中繁殖，帮助消化食物，防止有害滋生，增强力，改善肠道健康等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌真的有用吗？

许多人对益生菌的效果存在疑虑，那么科学研究是如何证明益生菌的有效性呢？

首先，很多大规模的人群研究和临床试验表明，益生菌可以或缓解许多道问题，如、、等。举例来说，一些研究显示，服用双歧杆菌可以减少发生率，并有效缓解症状。同时，益生菌还有助于改善系统功能和心理健康。

其次，众多的实验数据也证明了益生菌的功效。益生菌在肠道中的生长可以产生乳酸和短链脂肪酸等物质，有助于降低肠道 PH 值，也会影响肠道的生态平衡，以有益菌数量的增加为代价降低了潜在的致菌的数量，从而维持肠道的健康状态。

如何选择益生菌

市场上的益生菌品种繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？

首先，要选择携带活性菌的益生菌产品。益生菌属于“活的”微生物，当它们被杀死或失活后，便无法发挥作用了。因此，在购买益生菌产品时需要确保它们携带的是活的菌种。

其次，要选择含有多种菌株的益生菌产品。不同种类的益生菌各有所长，含有多种菌株的益生菌产品可以满足肠道健康的多重需求。

再次，要选择来源可靠、口碑良好的品牌。目前市面上有很多益生菌产品，但质量参差不齐。建议选择大品牌的益生菌产品，以免选错了产品而导致不良反应。

益生菌的食物来源

除了通过益生菌产品服用益生菌，我们还可以通过食物来摄入益生菌。例如酸奶和发酵食品中含有乳酸菌，酸白菜和泡菜中含有双歧杆菌，红曲米中含有曲霉菌等。

然而需要注意的是，这些益生菌的菌株和数量是不确定的，不同品牌或不同批次的食物中的益生菌含量不一。如果要通过食物来摄入益生菌，建议选择品牌稳定、口碑良好且无添加剂的食品，如天然酸奶、手工酸菜等。

益生菌的副作用和注意事项

服用益生菌也有可能引发一些副作用，包括胃部不适、、等。其中，副作用可能与个体的肠道菌群分布情况、益生菌种类、剂量和不良生活方式等有关。如果服用益生菌后出现不适症状，应该及时停止服用并咨询医生意见。

此外，有些人的系统比较脆弱或正处于等中，服用益生菌有可能会引起不良反应，因此在服用前应该咨询医生意见。此外，婴幼儿、孕妇和哺乳期女性也应在医生的指导下服用益生菌产品。

总的来说，益生菌在保护和维护肠道健康方面的作用已经被证明。正确、科学的选择和使用益生菌产品，可以帮助我们更好地维护健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。