lgg益生菌做酸奶(LGG益生菌自制酸奶，营养健康的选择)

了解 LGG 益生菌

LGG 是一种益生菌，它被认为是一种非常有益的菌种。LGG 益生菌有助于维持肠道健康，并在科学研究中被证实可以增强力、缓解、、改善道功能等等。此外，LGG 益生菌也可以用来制作自制酸奶，不但可以享受到益生菌的好处，还可以自主决定添加的材料，更加健康营养。

益生菌酸奶的制作

要制作益生菌酸奶，需要以下材料：

3 瓶鲜牛奶（约750ml）

1 包酸奶菌粉（含 LGG 益生菌）

细砂糖、蜂蜜、水果等自己喜欢的添加物（可选）

制作步骤如下：

将鲜牛奶倒入锅中，加热至85度左右，然后关火。

等待牛奶降温至40度左右（用手摸不烫即可），然后加入酸奶菌粉，并用搅拌器均匀搅拌。

将搅拌好的牛奶倒入密封容器中，放入保温袋，温度保持在38度左右。

等待 8-12 小时后，就可以尝试着喝自己制作的益生菌酸奶了。

可以根据自己的口味选择添加少量糖、蜂蜜，或是将切碎的水果加入其中，让口感更加丰富。

益生菌酸奶的好处

益生菌酸奶不仅仅可以满足口欲，还有很多的好处。

有助于消化：益生菌有利于增加肠道的有益菌群，促进肠道蠕动，帮助消化。

有益于系统：益生菌可以增强人体系统的功能，减少、等的发率。

有助于：益生菌可以排除体内的有害物质，减少对的损害。

减轻症状：益生菌可以减轻身体对原的反应，从而缓解等症状。

总之，益生菌酸奶是一种营养丰富、健康美味的选择。通过自己制作可以确保益生菌的数量和新鲜度，同时还可以添加自己喜欢的口味，更加符合自己的需求和口味。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。