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便秘可以多吃点益生菌吗(增加益生菌摄入：缓解便秘)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群的平衡，增强人体力，和一些，如、、等。益生菌可以通过口服、饮食或者直接在肠道中补充。

是指成人大便排泄不畅或减少，常伴有腹部胀痛、恶心、不振、头痛、等不适症状。引起的原因有很多，如饮食过度精细、不规律，缺乏运动，和副作用等等。

益生菌可以，因为益生菌能够维持肠道肠道内的微生物平衡和消化道的健康，加速粪便的消化吸收，从而改善和道症状。此外，一些益生菌也能增强肠道蠕动和水分吸收，更是缓解的好助手。

研究发现，多吃富含益生菌的食物是增加益生菌摄入的好方法。像酸奶、酸奶饮料、腌制食品（例如泡菜、酸菜、酱菜）、豆浆、乳酪等能够增加益生菌含量。在选择酸奶和酸奶饮品时要注意，选择能够保证益生菌存活的品种和质量好的产品。

另外，市面上也出现了很多益生菌干剂、益生菌胶囊等补充剂，可以选择一些可靠的品牌来补充益生菌。此外，也可以通过胶囊、口服液等途径补充益生菌，但是注意要先咨询医师的意见。

每个人所需要的益生菌摄入量因人而异。大约每天吃200 ~ 500克富含益生菌的食物是有益的。此外，每个品牌和类型的益生菌补充剂都有不同的建议用量，根据产品说明书使用即可。

尽管益生菌同的效果比较显着，但是对于那些有益生菌或者对益生菌敏感的人，需要谨慎选择使用。同时，要注意选择高质量的益生菌补充剂，以保证其安全有效。

可以多吃点益生菌吗(增加益生菌摄入：缓解)

后，除了益生菌，还需要注意饮食平衡、生活规律，增加运动等措施，以全面缓解问题。如果症状较为严重，建议及时就医。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。