便秘益生菌吃几天(便秘者必看：益生菌正解，持续食用效果最佳！)

什么是？

是指大便在24小时内排出量减少、排便时间延长、便质干硬、排便困难或需用力排便，或者产生排空感不彻底的症状。不仅会影响身体健康，还会对情绪产生负面影响，甚至引发一些。

益生菌对的作用

益生菌是指对人体有益的活性微生物。益生菌可以通过改善肠道微生态平衡，增加益菌数量减少有害菌数量来缓解的症状。益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道对水分的吸收，增加肠道内菌群对食物的消化吸收，从而缓解症状。

如何选择益生菌？

在选择益生菌时，要选择对有效的益生菌。常见的对有效的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧隆胶囊、和乳酸菌等。此外，还要注意选择品牌可信赖、口碑好的益生菌，购买时要注意查看产品标签，确定菌株及活菌量。

益生菌怎样吃好？

益生菌的食用方法有多种。其中常见的方法是口服益生菌制剂，例如益生菌口服液、益生菌胶囊等。此外，还可以通过食用含有益生菌的食物，例如酸奶、发酵豆浆、发酵面包、酸菜等。食用益生菌制剂时要注意按照说明书的要求服用，而通过食物摄入益生菌时，要注意选择品质好、发酵好的含有益生菌的食物。

益生菌需要吃多久？

一般来说，益生菌需要长期使用才能达到佳的效果。是一种长期的生活习惯问题，要想根症状，只靠短期的益生菌使用是远远不够的。因此，建议长期持续地食用益生菌，这样可以提高肠道微生态平衡，让肠道健康。但在食用益生菌的过程中也要注意适量，过量食用会对身体产生不利的影响。

哪些人不适合食用益生菌？

益生菌虽然有很多好处，但并不是所有人都适合食用。因为不同人的肠道微生态环境是不同的，有的人肠道内益菌已经足够，益生菌摄入过多反而会导致肠道微生态失衡。因此，有以下情况的人不宜长期食用益生菌，包括、便、克隆氏症、肠易激综合症等肠道患者，以及力低下、患者等。

结语

对人体健康有很多的危害，但通过长期持续地食用益生菌可以缓解的症状，提高肠道健康水平。同时，在食用益生菌的过程中要注意适量，选择品质好、口碑可信赖的益生菌品牌或含有益生菌的食物。如果有不适症状，建议咨询医生。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。