几点开始服用益生菌(益生菌正确服用指南，让你受益多多)

1.了解什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活菌、死菌或部分分解代谢产物。它能在人体内增殖，调节肠道环境，抑制和防止有害菌，增强肠道力。益生菌通过调节人体内微生态平衡和肠道健康状况，进而对全身健康产生保护作用。

2.选择合适的益生菌

市场上的益生菌品种多种多样，消费者需要根据自身需求和情况选择。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。不同菌株对人体健康的作用有所不同，例如双歧杆菌可以帮助缓解，嗜酸乳杆菌可以促进消化吸收，乳酸菌可以维护肠道微生态平衡。消费者在选择益生菌时应仔细查看产品标签，确保选购的菌株符合自己的需求。

3.注意益生菌的存储和保质期

益生菌是活菌，存储不当容易失活。一般来说，益生菌应存储于常温下，并置于阴凉、干燥处。同时，益生菌的保质期也是需要关注的。消费者在购买益生菌时应查看保质期，选购新鲜的产品。当然，开封后也要注意保存，大多数益生菌在开封后需要冷藏，建议尽快食用完毕。

4.合理服用益生菌

在服用益生菌时，需要注意合理用量和用时。一般来说，益生菌的用量并无统一规定，消费者可以根据产品说明书或建议用量来选择。同时，消费者应在空腹时服用，一般建议每天服用一次。

5.配合饮食调整

在服用益生菌的过程中，可以适当调整饮食，增加益生元的摄入量。益生元是指能够刺激益生菌增殖的物质，在植物性食物中富含，如桃子、苹果、红葡萄酒、桑葚等等。适当增加益生元的摄入量，能够更好地促进肠道健康。

6.注意与益生菌的搭配

在服用益生菌的同时，需要注意和益生菌之间的相互作用。一些抗生素、抗真菌等会破坏肠道菌群，影响益生菌效果。因此，在服用这类时，建议相应延迟益生菌的用药时间，以免影响益生菌的生存能力和效果。

想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。