功能便秘补充益生菌(解决便秘问题，多吃益生菌)

什么是？

是指排便不畅或程较长。正常情况下，人体每日排便1-3次是非常正常的。可是，很多人因为习惯性、饮食不当等原因导致排便不畅，长期积累下来就会对人体健康产生不良影响。

的危害

会延长肠内废物的停留时间，导致水分的过度吸收，粪便变得过于干燥，降低排便的舒适性。并且，长期还会有以下危害：

会让者的肠道壁变得黏性，也就是肠道黏膜发生了理性变化，这样就容易产生肠腫和结肠。

因为肠道排泄不及时，会让体内大量、沉淀，导致机会增加。

会导致腹部、等情况，严重的还会因为腹壁胀破而外漏肠道内部的物质。

解决的有效方法——多吃益生菌

益生菌就是指属于人体正常肠道微生物菌群的某些有益，因其具有“有益微生物”而被称为益生菌。许多医生和营养师都推荐人们多吃益生菌，以帮助人们缓解，调节肠道平衡。

益生菌可以帮助缓解的原因

益生菌可以通过以下方式帮助缓解问题：

刺激肠壁活动，加快排便

保护肠道黏膜，减少诱因

促进肠道菌群平衡，降低发生概率

哪些益生菌品种适合缓解？

目前市面上的益生菌品种众多，但对于缓解，以下几种益生菌品种比较适合：

双歧杆菌

口嗨乳杆菌

短双歧杆菌

双歧杆菌丽纳

怎样选择质量可靠的益生菌？

由于益生菌要求在酸碱度和胆盐等条件非常苛刻下生长，所以很多益生菌制品在生产过程中会使用非常高的技术水平，以保证它们真正起到促进人体健康作用。选购益生菌时，这几点你需要注意：

质量保证

考虑到益生菌的原材料、生产过程和贮存条件等，必须选择质量好、能够长时间保存的产品。建议选择一些被认证并严格把关的专业厂家的产品。

有效含量

有效含量是判断益生菌产品是否质量优秀的重要参考指标。

适宜人群

如果想长期服用益生菌制品，建议咨询专业医生的意见。

总之

缓解，多吃益生菌是个好方法。当然，好的解决方法是：坚持饮食调整、运动促进肠道蠕动，多饮水，这样你的肠道就会长期保持健康状态，不容易出现问题。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。