原创养生堂讲益生菌的视频(学习养生：益生菌的重要作用)

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指一类对人体有益的微生物，它们可以在人体内繁殖生长，并且对保护肠道和改善肠道微生态环境发挥积极作用。

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中为常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。

益生菌的重要作用

益生菌可以维护肠道微生态平衡，与人体共同构成健康的肠道菌群。它的作用主要体现在以下几个方面：

提高力

人体系统的70%以上都集中在肠道，补充益生菌可以促进肠道细胞的生成和发挥，从而提高力。有研究表明，补充益生菌可以降低道和肠道的风险，减少生的频率。

维护消化道健康

益生菌可以促进肠道菌群多样性，有助于维持肠道环境的稳定。同时，益生菌还能够抑制有害的生长，从而减少对肠道的侵害。此外，它还可以帮助分解食物中难以消化的物质，缓解不适和等问题。

调节情绪

肠道和大脑之间有着十分密切的联系。益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，从而通过肠脑轴对大脑产生影响，缓解、等不良情绪。

益生菌应该怎样选择和使用？

选择适合自己的益生菌

对于不同的人群，选择合适的益生菌非常重要。可以根据自己需要的功能，选择相应的菌种，比如缓解就可以选择双歧杆菌，增强力就可以选择产酸乳杆菌，缓解就可以选择嗜酸乳杆菌。

注意益生菌的储存

益生菌属于活菌制品，容易受到温度、湿度等环境因素的影响。因此，在购买后，需要按照要求储存。一般情况下，益生菌需要储存在阴凉干燥、通风的地方。

注意益生菌的用量和作用时间

益生菌的用量和作用时间需要根据具体情况进行调整。一般来说，每天服用10亿~100亿个益生菌就可以满足大多数人的需求。另外，为了使益生菌更加有效，好在餐前或餐后半小时使用，一般不要超过8周。

总之，益生菌对人体健康的益处很多，适量地使用益生菌可以起到保健养生的作用。但是需要注意的是，不能盲目服用益生菌，要根据自己的需要和身体状况选用。

益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的益生菌是卓岳宜君素。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会更好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上高的，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖，战胜有害菌。