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益生菌怎么吃最好?了解这点就可以了

正常的菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃和肠道中,起着各自的作用。真正被称为益生菌的菌群是对人体有用的活细菌。因此,如果服用益生菌能成功植入肠道,维持肠道微生态平衡。研究表明,益生菌具有维持胃肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收、合成营养素和减少抗生素副作用的作用。益生菌怎么吃最好?

益生菌对胃酸非常敏感,胃酸正常PH值在1.8左右,不利于益生菌的生存。直接吃益生菌会导致益生菌的僵尸活性,不会起作用。所以当胃酸低的时候,也就是说,PH当价值相对较高时,寻找机会服用益生菌。当我早上第一次起床时,胃酸分泌较少,但我没有发现它是否适合益生菌PH值。还有争议,不建议早上空腹服用益生菌。

进食后,食物刺激胃壁,中枢神经系统进一步引导胃酸分泌增加。在消化初期,胃酸分泌逐渐达到峰值,因此补充效果不是很好,但比空腹好得多。饭后半小时达到饱腹感,胃酸分泌减少。此外,此时食物仍在胃中,可以中和胃酸,改善PH值,从而大大减少对益生菌的破坏。此时服用益生菌更为合适。

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益生菌怎么吃最好?益生菌服用过程中的水温不能超过37℃。避免高温杀灭益生菌。如果你想在奶粉中服用,你不能先放益生菌,因为调节奶粉的水温通常高于37摄氏度。益生菌可以添加到低至37摄氏度的奶粉中。发酵产品中的酸奶和奶酪不应加热。此外,益生菌可以直接食用。

抗生素可以杀死有害细菌和益生菌。服用抗生素后2-3小时服用益生菌是合适的。服用抗生素后,补充益生菌可以减少抗生素对身体的副作用,如肠炎。

活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富,是保证弥补身体中益生菌缺失的重要保障。总计有20000亿CFU的益生菌,每一条都达到了1000亿CFU,在活菌数量上首屈一指。不仅如此,卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富,包括了常见的双歧杆菌、乳杆菌16种,都是适合国人体质的益生菌。


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