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十足益生菌(益生菌：好处多多，不可或缺)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“有益菌”，是指对宿主有益的微生物，常存在于人体内部，如肠道、等处。这些微生物都是一些可以稳定生存在人体内的菌种。

益生菌有很多作用，其中为重要的是调节肠道菌群平衡。科学证明，肠道菌群破坏、失去平衡，会导致很多问题，如、、、肠道等。益生菌的存在能够抑制有害菌的生长，增强肠道的力，进而帮助身体消化食物、吸收养分、促进。

很多食品都含有益生菌，常见的有酸奶、酸菜、泡菜、酵母、酱油等。此外，市面上还有很多益生菌类保健品，如乳酸菌素、双歧杆菌、嗜酸菌等。但是，益生菌种类繁多，其中每种益生菌的作用和特点不尽相同，因此选择适合自己的益生菌非常重要。

益生菌本身对健康的副作用非常少，但是，对于一部分人来说，摄入量过大有可能引起肠胃不适，比如、胃胀等。此外，对于力低下的人，如果摄入了与其肠道菌群不匹配的益生菌，有可能产生反作用，因此在选购益生菌保健产品时，一定要注意是否是自己需要的菌株。

饮用益生菌须慎重，尤其是要注意及量取材。可根据自身情况选择适合自己的益生菌类食品或保健品，一开始也建议少量饮用。此外，为了使益生菌发挥佳作用，饮用时好与饭前或饭后空腹一段时间再饮用，因为这个时期肠道处于空置状态，乳酸菌可以在小的竞争中占有优势。

维持肠道菌群平衡、增强力、调节等，这些都是益生菌的好处，但是需要特别注意的是，吃益生菌不是万能的，很多人总是盲目地听信广告宣传，以为任何时候都可以随便补充益生菌，但其实并非如此。适量、合理摄入益生菌，才能真正做到“好处多多，不可或缺”。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。