什么情况下才要吃益生菌(何时需要摄入益生菌？)

益生菌介绍

益生菌又称为“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们居住在肠道内，可以帮助人体消化食物、吸收营养、调节系统等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

何时需要摄入益生菌？

1.使用抗生素

使用抗生素会杀死肠道内的有益菌群，使得有害菌群占据优势地位，导致肠道菌群失衡。此时，需要摄入益生菌来调节肠道菌群平衡。

2.肠胃不适

肠胃不适、等症状可能是肠道菌群失衡所致。此时，益生菌可以维持肠道内菌群的平衡，和缓解、胃痛等不适症状。

3.力低下

益生菌可以调节肠道系统，并促进有益菌群的生长，从而增强人体力。对于力较弱的人群，摄入益生菌可以有助于和减轻的发生。

4.饮食习惯不佳

饮食习惯不佳、偏食等原因可能导致肠道菌群失衡。摄入含益生菌的食物或益生菌制剂可以改善肠道环境，调节菌群平衡。

如何摄入益生菌？

1.食物摄入

含益生菌的食物有很多，如酸奶、发酵乳、酸菜、腌制食品、豆制品等。建议选择品牌可靠，菌群丰富的产品。

2.益生菌制剂

益生菌制剂市场上种类繁多，如益生元、益生菌胶囊、益生菌片等。选择时应注意查看生产厂家、保质期、配方等信息，以及遵循医生或药师的建议。

注意事项

1.不要过量摄入益生菌。虽然益生菌对健康有益，但过量摄入会导致肠道过酸性，或者造成其他不适症状。

2.不宜同时食用抗生素和益生菌。因为抗生素会杀死肠道内的益生菌，使益生菌制剂失去作用。

3.益生菌并非万能。尽管益生菌可以改善肠道环境，缓解某些不适症状，但它并非万能，对于某些仍需要遵循医嘱。

4.不同体质的人摄入益生菌的剂量和种类需求有所不同，建议在医生或药师的指导下进行摄入。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。