宝妈能吃益生菌(妈妈也需要益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌又称“有益菌”，是指对人体健康有益的菌种。它们主要生长在肠道内，可以增强肠道功能、降低肠道有害菌数量、调节肠胃运动等，对和改善相关有积极作用。

宝妈们为什么需要益生菌？

怀孕期间，宝妈的身体会发生许多变化，包括荷尔蒙水平的改变和力下降等。同时，孕期饮食、生活习惯等因素也会影响宝妈的肠道菌群平衡。因此，饮食益生菌可以帮助宝妈增强力，菌，促进肠蠕动，缓解等问题。

哪些食物富含益生菌？

酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆腐、酪梨、芹菜等食物都含有一定量的益生菌。此外，一些富含可溶性纤维素的食物如燕麦、糙米、莲子、红枣、甘蔗等也可为益生菌提供营养。

哪些群体需要额外摄入益生菌？

除了孕妇以外，下列人群也应该注意补充益生菌：

长期使用抗生素的人

肠道易受的人

有家族史的性肠和消化道患者

高脂肪、高蛋白质饮食的人

益生菌应如何摄入？

一般来说，成年人每天需要摄入至少1亿个活性益生菌。可以通过以下方式摄入：

吃含益生菌的饮食，如酸奶、酸牛奶等

摄入益生菌的保健品

需要注意的问题

饮食中含有益生菌并不意味着都是有效菌株，且含量大小是无法准确控制的。因此，若要起到明显的效果，建议选择含有活性菌种的保健品。同时，应提高警惕，不要盲目相信各种商家的广告宣传，选择有信誉、质量保证的品牌。

目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。