如何对症选择益生菌(如何选择适合自己的益生菌？五条原则帮您搞定！)

如何选择适合自己的益生菌？五条原则帮您搞定！

益生菌是一种存在于肠道内的友善菌群，它对于维护人体健康有着重要的作用。因此，在日常生活中，通过补充益生菌，保持肠道微生态平衡的做法越来越受到人们的关注。但是，市场上不同品牌、型号的益生菌五花八门，该如何选择适合自己的益生菌呢？

原则一：选“多菌株”益生菌

在选择益生菌的时候，建议选择多菌株益生菌。因为一个多菌株的产品中会包含多种不同类型的益生菌，可以更好的建立起微生态平衡、填补肠道菌群中的空缺。同时，多菌株益生菌中不同菌株之间可以相互协作，更好地发挥益生菌的功效，具有更好的抗干扰能力。

原则二：选适合自己的菌株

益生菌的品种繁多，不同菌株对不同人群有着不同的适用性。因此，在选择益生菌的时候，应该选择适合自己的菌株。比如，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）适合肠道易感、易及当前或历史上使用过抗生素的人； Bifidobacterium longum BB536（BB536）适合日常肠生态平衡调节、孕产妇及长期使用油炸类食物的人等。

原则三：产品质量有保障

产品质量也是选择益生菌时需要特别注意的问题。应该选择信誉较高的品牌，并且要防止选择过期或者是被骗钱的贴牌产品。好选择已经获得国家食品药品监督管理局批准的产品，或者是经过认证的评价认证机构认可的产品。

原则四：注意保存环境

益生菌比较敏感，容易受到温度、压力等环境因素的影响，因此保存环境也非常重要。一般来说，益生菌应该存放在温度低于25°C、干燥、光线较弱的环境中。并且，为了避免受潮和受污染，应该尽快食用，避免长时间放在口袋或车中。

原则五：选择适合的剂型

益生菌的剂型也是选择时需要考虑的问题。常见的益生菌剂型有胶囊、口服液、乳酸菌饮料、粉剂等。选择剂型时需要结合自己的情况选择，比如长期习惯于喝酸奶的人可以选择乳酸菌饮料，不喜欢吃胶囊的人可以选择口服液或者是粉剂等。但是，不同剂型的益生菌成分和菌株也会有所不同，所以在选择剂型时也需要结合具体产品进行评估。

通过以上五条原则，相信大家在选择适合自己的益生菌时可以有所帮助。但是需要注意的是，益生菌只是辅助维护肠道健康的一种手段，日常饮食和生活方式调整也是非常重要的。希望大家可以通过多种方式，有效保护自己的肠道健康。

对于经常遭受、困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。