带脑子的益生菌(如何选择对大脑有益的益生菌？)

为什么大脑需要益生菌？

益生菌是指能够在人体内产生益处的菌群，它们能够维持肠道健康，促进食物消化，调节系统。与此同时，研究表明，益生菌也能够对大脑造成深远影响。

人体内存在着肠-脑轴，它是由合适脊髓（NS),自主系统（ANS）和中枢系统（CNS）组成的，与情绪、注意力、、认知等方面密切相关。

对大脑有益的益生菌

1. 乳酸菌

乳酸菌是维生素生产者，能够制造出B族维生素，这种维生素在调节心理状况方面有巨大作用。此外，乳酸菌还能够消耗肠道内过多的氨，这种氨会给大脑带来负担，所以它能够有效降低和压力，促进和情绪的平衡。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种对肠道内系统起重要作用的益生菌。它们能够防止肠道内危险繁殖，抑制反应，同时双歧杆菌还能够分泌各种对大脑有益的物质。例如Gamma-Aminobutyric酸(GABA)能够缓解、情绪化和的症状。

3. 乳球菌

乳球菌常被用于发酵食品，例如酸奶和酪梨等，有利于促进人体内益生菌的生长。乳球菌能够减轻压力反应，降低躁动情绪。此外，乳球菌还能够改善记忆，提高注意力和学习能力。

如何选择益生菌

1. 确认益生菌菌株

首先看到益生菌的广告，消费者需要确认益生菌菌株类型。菌株是指菌群亚类，每种亚类作用不同，所以菌株决定益生菌的效果。经过科学研究证明的有效菌株包括：Lactobacillus acidophilus，Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus rhamnosus。

2. 观察菌株的含量

益生菌的效果受到菌数量的制约，如果含量太低，其对人体的效果将大打折扣。建议选择菌数与食品组内益生菌实验相似的益生菌制品，如成人每日建议剂量可达到约100~200亿CFU。

3. 确认保质期与储存方法

益生菌是活，需要储存在干燥、阴凉和避光的地方。一些高温环境会导致益生菌死亡，所以在选购益生菌产品时，消费者可以选择密封包装，储存于冷藏环境中的品牌，并注意保质期。

结论

选择适合自己身体的益生菌，确保其菌株、含量、质量保证，对肠道和大脑都有很好的益处。在平常的膳食中，我们应该增加含有益生菌的食品，如酸奶，发酵豆制品，酵素食品等，不仅能够促进肠道健康，还能够对心理健康产生积极作用。

不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。