怎么徒手喂益生菌(教你如何自制益生菌饮料，提高免疫力)

什么是益生菌？

益生菌是指一类能够对人体生理生态产生积极功能的，在肠道中起到维持肠道菌群平衡、提高力、促进营养吸收等重要作用。在现代生活中，人们饮食习惯的改变和的滥用等都会影响肠道菌群，对身体产生负面影响，因此补充益生菌成为维护健康的必要手段。

为什么需要喂益生菌？

吃益生菌有许多好处，可以增强肠道力、改善肠道微生态环境、多种。而且，益生菌也能和缓解、、、等症状。此外，肠道中的还能分解食物中的营养，增加人体的吸收。

自制益生菌饮料

如果你想自己动手喂养益生菌，可以制作益生菌饮料。制作过程简单易懂，方法如下：

材料：

350克纯牛奶

25克酸奶菌（在超市或者网上购买）

40克红糖

适量水

制作过程：

把酸奶菌放入纯牛奶中

加入红糖，用筷子或勺子搅拌均匀。

倒入到瓶子里

用开水冲洗过的纱布或口罩盖好瓶口，放在温室里发酵。

根据气温不同，发酵时间一般在12-24小时左右，可自行掌握。

完成发酵后，放入冰箱冷藏，饮用即可。

注意事项：

在自制益生菌饮料过程中，需要特别注意以下几点：

制作时要保持卫生，尽量减少外来污染

饮用时建议分几次喝，而不是一次性喝完

在瓶内发酵时，要避免温度过高或过低，否则容易导致出坏菌无法饮用

结语

喝益生菌饮料可以帮助调节肠道菌群，多吃益生菌对人体有好处，但是只有适量的摄入才会对身体更有益，过量摄入也可能会对人体造成不良影响，所以请谨慎饮用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。