吃益生菌大便很臭(益生菌有助肠道健康，但摄入过量可致大便异味)

相信不少人都听说过益生菌，但你知道吗？吃过量会致大便异味！

益生菌是一种有助于肠道健康的微生物，它通过与人体的肠道菌群共生共存，调节肠道环境，帮助消化吸收营养，增强力等。因此很多人会选择食用益生菌含有高的食物，如酸奶、酸菜、奶酪、酵母等。不过，益生菌也是有副作用的，食用过量会引起大便异味。

为什么食用过量的益生菌会导致大便异味？

一般情况下，益生菌通过消化道的代谢和吸收来为人体提供营养。但当益生菌的数量过多时，其摄取了大量未被肠道吸收的营养物质，代谢产物也会增多，对于体内其他代谢产物的合成和分解产生影响。导致大便由于某些成分的代谢而产生臭味。此外，肠道内的益生菌会与其他微生物产生相互作用和代谢，这种代谢形成的代谢产物可能会影响大便的气味。

如何避免益生菌过量摄入引起的大便异味呢？

对于普通人而言，建议每天食用益生菌约10亿～100亿个，多吃富含益生菌的食品。但对于一些存在肠胃问题的人来说或者在特殊情况下，需要从医生的指导下调整益生菌的摄入。此外，食用益生菌的混合比例也非常重要，需根据自身肠道情况进行调配，不能随意混搭。

总结

益生菌有助于肠道健康，但是摄取过量会致大便异味。所以在食用益生菌时，需要量力而行，按照自身的肠胃情况和医生的建议进行合理食用。而且，在食用益生菌的同时，还应该注意调整饮食习惯，保持宿便顺畅，如此才能达到更好的肠道健康效果。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。