渐秋阑益生菌(秋季养生必备，益生菌来助阵！)

什么是益生菌

益生菌指的是一类对宿主有益的微生物，可帮助人体维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、增强力等。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜以及某些保健品中。除了从食物中摄取，我们也可以通过口服益生菌制剂来补充。

秋季养生必备

随着气温降低，秋季是和肠胃高发期。同时，人们在这个季节也会摄入更多的高脂、高盐、高糖食物。这些不利于消化系统健康的因素会破坏人体健康的肠道菌群平衡，影响身体的力。因此，通过补充益生菌，可以帮助人们维持肠道菌群平衡，改善身体健康。

益生菌如何助阵

益生菌通过以下几个方面起到助阵作用：

调整肠道菌群平衡：益生菌可以帮助促进有益菌群的繁殖，从而使肠道内有益菌的数量超过有害菌数量，达到维持肠道菌群平衡的目的。

促进营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中难以消化的物质，促进营养吸收。

增强力：肠道是人体系统的第一道防线，益生菌可以增强肠道屏障功能，加强力，防止入侵。

改善：益生菌可以帮助改善道不适，如、等。

如何选择益生菌产品

市场上的益生菌产品种类众多，选择起来可能有些困难。以下是如何选择益生菌产品的几个建议：

选择符合自己需要的菌株：不同的益生菌菌株对人体有不同的效果，如Lactobacillus rhamnosus可以帮助改善，Bifidobacterium lactis可帮助提高力。因此选择时需根据自己的需求进行选择。

注意菌株的数量：一般而言，有效的益生菌剂量为每日5亿-100亿CFU（菌落形成单位），我们要选择含有足够数量的产品。

关注产品的保存方式：有些益生菌需要低温保存，特别是制剂类的产品。在选择时，应该看清楚产品上的保存方式，以免影响益生菌的功效。

食物中的益生菌

除了益生菌制剂外，食物中也含有丰富的益生菌，以下是一些常见的含益生菌的食物：

酸奶：经过发酵的酸奶中含有丰富的乳酸菌，有益于维持肠道菌群平衡。

酸菜：酸菜经过发酵，富含乳酸菌，对肠道有助益。

豆腐：豆腐中的良好品质的益生菌数量很多，能保持肠道菌群平衡。

玉米面、小米面等杂粮面条：这些面条经过发酵，含有大量的益生元和益生菌。

总结

益生菌是一类对人体有益的微生物，通过调整肠道环境，改善，增强力等方面起到益体作用。通过摄入益生菌制剂或含益生菌的食物，可以帮助人们维持肠道菌群平衡，提高身体健康。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。