益生菌26种菌株(26种益生菌，缔造肠道健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指一些有利于人体健康的活菌或菌群，在进入宿主（人类道）后能够起到生长和增殖的作用。

为什么要补充益生菌？

人体肠道内存在着大量微生物群落，其中物种丰富、数量足够的益生菌能够对人体产生种种好处，比如增强、减少某些慢性的发生风险、促进食物消化吸收等等。但受现代人的饮食习惯、生活方式、环境污染等多方面因素影响，人体内的益生菌数量有所下降，因此需要通过补充益生菌来维持肠道健康。

益生菌26种菌株介绍

下面介绍一下常见的26种益生菌菌株，其中包括了多种有益菌株，不同的人选用的菌株也可能有所不同。

Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）

Lactobacillus casei（干酪乳杆菌）

Lactobacillus reuteri（鲁氏乳杆菌）

Lactobacillus plantarum（植物乳杆菌）

Lactobacillus rhamnosus（干酪乳杆菌）

Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）

Bifidobacterium lactis（乳双歧杆菌）

Bifidobacterium longum（长双歧杆菌）

Bifidobacterium breve（短双歧杆菌）

Bifidobacterium infantis（幼童双歧杆菌）

Streptococcus thermophilus（嗜热链球菌）

Lactococcus lactis（乳酸链球菌）

Enterococcus faecium（肠球菌）

Enterococcus lactis（乳酸肠球菌）

Enterococcus thermophilus（嗜热肠球菌）

Lactobacillus sporogenes（孢式嗜酸乳杆菌）

Pediococcus acidilactici（酸乳球菌）

Pediococcus pentosaceus（五糖酸乳球菌）

Streptococcus salivarius（唾液链球菌）

Bacillus subtilis（枯草芽孢杆菌）

Saccharomyces boulardii（布拉德酵母菌）

Aspergillus oryzae（米曲霉）

Trichoderma reesei（树霉）

Penicillium roqueforti（罗克福蓝霉菌）

Lactobacillus fermentum（发酵嗜酸乳杆菌）

Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis（乳房杆菌）

如何选择适合自己的菌株？

不同的人和不同的情况下，选择的益生菌菌株也可能会不同。在选择的时候，可以参考以下几个方面：

益生菌的生命力：菌株越活跃越好，这样益生菌在到达肠道后才能发挥好的效果。

益生菌的抗性：菌株要具有一定的，才能够在胃酸等恶劣环境下生存，到达肠道后才能发挥作用。

益生菌的攻击性：越优秀的菌株攻击力越强，可以消灭其他有害，让肠道环境更加清洁。

益生菌的适应人群：不同的益生菌菌株对不同人群有不同的适应性，例如，对于肠道患者来说，益生菌L.　reuteri的效果可能更好。

如何补充益生菌？

补充益生菌的方式也有多种，例如：

乳酸菌饮料：可以在超市购买到各种鲜奶酸奶、乳酸菌饮料等等，选择添加有益菌株的产品即可。

益生菌制剂：市面上出售有各种益生菌制剂，可以根据自己需要以及医生建议选购。

益生菌饮片：有些人可能不喜欢总是喝饮料或是吃胶囊，可以试试益生菌饮片，方便携带。

益生菌食品：一些食品，例如酸奶、酸菜等在其自然发酵的过程中也会产生益生菌，可以适当地食用。

总之，想要维持肠道健康，补充益生菌是一个非常好的选择。在选购和选择菌株的时候，也要结合自己的实际情况进行选择。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。