益生菌作用机制(益生菌如何发挥作用？——探究其机制)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主系统、肠道菌群和肠道屏障有益的微生物菌株，可以通过口服、浓缩剂、饮料等不同形式的摄入进入人体。益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，常见于酸奶、发酵食品中。

益生菌如何发挥作用？

益生菌主要通过以下三个方面发挥作用：

调节肠道菌群：益生菌可以优先占领肠道多样性菌群，抑制有害菌的生长，也会促进有益菌的生长，协助建立一个健康的肠道菌群平衡。

改善肠道屏障：益生菌可增加肠道黏膜内层和黏液层的厚度，维持肠道黏膜的完整性，抑制有害物质对肠粘膜的侵袭和刺激，从而增加肠道屏障的功能。

调节系统：通过肠道菌群和肠道屏障的改善，益生菌可以激活系统，增强肠道黏膜力，调节细胞的数量和活性，保护肠道免受原微生物的入侵和损害。

调节肠道菌群

肠道菌群是指在肠道内生活的所有微生物总称，包括有益菌、有害菌、中性菌等。肠道菌群是人体消化、吸收和代谢的重要参与者，一旦菌群失衡，就会导致肠胃和营养不良。

益生菌可以通过生物学竞争、产生物质等方式来抑制有害菌的生长，同时可以通过分泌菌群平衡因子、补充必需营养物质等方式来促进有益菌的生长，调节肠道菌群平衡。研究表明，益生菌可在肠道内生存繁殖，并能够抵抗胃酸和胆汁的影响，保持其对肠道的作用。

改善肠道屏障

肠道屏障是指肠粘膜屏障、黏液屏障和屏障三重屏障所组成的防御系统，能够阻挡大多数致菌和有害物质进入机体。肠道菌群平衡、肠黏膜完整性是肠道屏障维持的重要因素。

益生菌可以通过增加黏液层厚度、增加黏液分泌，维持肠粘膜完整性，抑制有害物质对肠粘膜的侵袭和刺激，从而增加肠道屏障的功能。另外，益生菌分泌的菌落素、乳酸和醋酸等物质，还可以抑制肠道致菌的生长和繁殖。

调节系统

系统是人体抵御外界原微生物入侵的重要防御系统，包括先天和适应性两部分。肠道系统占据了整个人体系统的70%以上，肠道菌群的稳定与否与肠道系统的稳定密切相关。

益生菌可以通过调节肠道菌群、改善肠道屏障功能，激活肠道系统，调节细胞的数量、活性和分泌球蛋白的能力，从而保护肠道免受原微生物的入侵和损害。

加强营养吸收

益生菌可以分泌多种酶类，如葡萄糖酸酶、乳糖酶等，促进食物的消化吸收，提高养分利用率，增强机体对营养物质的吸收能力。此外，益生菌还能产生多种维生素、氨基酸和物，可以为人体提供多种营养物质。

与益生元配合使用更佳

益生元是一类不易被消化吸收的食物成分，在肠道内可以为益生菌提供营养，促进益生菌的生长和繁殖，增强益生菌对肠道的作用。

因此，益生菌与益生元配合使用可以发挥更佳的作用。益生元主要来自于多糖、果胶、低聚果糖等，可以通过膳食或人工添加的方式摄入。益生菌与益生元的联合使用是肠道保健的一种重要方法，对维护肠道菌群平衡和肠道健康具有重要意义。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。