吴医生吃益生菌

什么是益生菌？

益生菌又称为好菌，指一些有益的微生物。它们居住在人类的消化系统中，有助于维护肠道健康。益生菌可以增强人体对外界环境的适应能力，改善功能，促进营养吸收，肠道等等

益生菌的种类

目前市面上常见的益生菌种类有很多，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、枯草芽孢杆菌等等。这些益生菌种类各有特点，对人体健康的作用也略有不同。因此，在选购益生菌产品时，要根据个人体质和需要选择。

正确食用益生菌的方法

1. 选购优质的益生菌产品。建议选用口碑好、品质有保证的知名品牌产品，尽量选择低糖、低脂、低热量的益生菌制品；

2. 益生菌产品好冷藏保存，并且在保质期内食用，以保证益生菌的活性；

3. 不同益生菌制品的使用方法不同，可根据产品说明书进行正确的使用；

4. 益生菌产品好空腹或者两餐之间食用，以充分利用食物残渣为益生菌提供营养。

搭配食物增强益生菌的功效

1. 益生菌喜欢吃富含纤维素、低脂、低糖的食物，如大豆、蔬菜、水果等；

2. 益生菌和乳制品一同食用能够促进益生菌的生长繁殖。但是需要注意的是，乳制品不宜添加过多糖分；

3. 经常食用酸奶、酸菜等发酵食品，可补充肠道微生物群中的多样性，使肠道中的益菌得到更好的生长环境。

吃益生菌的适宜人群

1. 肠胃不适者，如、等；

2. 孕妇、乳母，可以通过进食富含益生菌的食物或益生菌制剂，增强身体力，；

3. 抗生素使用者，长期使用抗生素后，会破坏肠道内的正常微生物群，导致肠道菌群失调。此时，通过补充益生菌可以有效地改善这种情况；

4. 经常食用高脂肪、高蛋白质饮食的人，因为这种饮食会导致肠道菌群失衡。

不宜吃益生菌的人群

1. 系统较弱的人，如缺陷患者、器官移植者等；

2. 婴儿及幼儿，因为他们的肠道微生物群尚未完全建立；

3. 具有严重肠胃史，如溃疡性结、克罗恩等人群应当在医生指导下食用益生菌。

益生菌与肠道健康

益生菌通过调节肠道微生态平衡，使肠道内的有益菌优势化，从而肠道菌群失调和一系列肠道。益生菌还能够调节系统的功能，促进机体抵抗原体的能力。

总结

益生菌的正确食用方法是选购优质产品、适时食用、搭配富含纤维素和乳制品的食物，并且需要注意吃益生菌的适宜人群以及禁忌人群。通过良好的饮食习惯和益生菌的补充，维护肠道健康，促进身体健康。

对于经常遭受肠道问题困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。