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益生菌如何配比吃(合理配比，吃出益生菌好处)

益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物菌种，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收等。近年来，随着人们健康意识的逐步提升，越来越多的人开始关注益生菌的摄入，而益生菌的摄入除了通过饮食摄取外，还可以通过益生菌制品进行摄入。

不同种类、不同品牌的益生菌制品中含有的菌株种类和数量不尽相同，因此在选择益生菌制品时，需要根据自身情况进行合理的选择和搭配。一般来说，益生菌制品中主要包括嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、乳杆菌等不同种类的菌株。其中，乳杆菌可以帮助消化，双歧杆菌可抑菌，嗜酸乳球菌可降低等。

在益生菌的配比中，要兼顾不同种类的益生菌，同时也要注意益生菌的数量。在没有明确用量规定的情况下，一般推荐每日摄入数量在十亿级别。此外，益生菌制品中也会添加益生元、肠溶包等辅助材料，提高益生菌的稳定性和存活率，需要注意选择到合适的材料。

合理的益生菌配比可以带来多种好处。首先，益生菌可以改善肠道微生物环境，抑制有害菌生长，肠胃的发生。同时，益生菌对促进营养物质的吸收也有积极的作用，能够提高食物的利用率，增强身体力、促进身体健康。

益生菌还可以帮助调节内脏器官功能，提高肠胃康复能力，减少肠胃不适和胃的发生。在生活中，益生菌制品常用于饮食调理、营养增补、等方面。但是在摄入时，需要根据自身情况和需求选择适当的制品和适量的摄入，否则可能会对身体造成负面影响，比如导致肠道菌群紊乱等问题。

在配比益生菌制品时，可以根据自身情况和需求进行选择和搭配。例如，对于缺乏肠道菌群多样性、需要增强力的人，可以选择搭配多种菌株的益生菌制品；对于需要缓解、调节肠胃功能的人，可以选择添加益生元的益生菌制品；而对于需要口气、降低的人，则可以选择添加益生菌加益生元的制品。

此外，通过饮食也可以获得益生菌的摄入。例如，莫名其妙的蔬菜、水果、发酵食品中含有丰富的益生菌。通过搭配清淡易消化的食物，消化道和肠道吸收不同种类的益生菌，可以提高肠道内的益菌数量，形成健康的肠道菌群。

尽管益生菌对人体有多种好处，但也有一些需要注意的事项。首先，过量的摄入可能会对身体造成负面影响，导致肠道菌群紊乱等问题；其次，益生菌制品的品质和效果受产品质量、制作工艺、运输储存等多种因素的影响，需要谨慎选择；此外，益生菌的配比在不同的人群中要有所区别，如孕妇、老年人、儿童等需谨慎慎重选择和摄入。

益生菌的合理配比可以帮助人们获得益生菌的多种好处，但在搭配时需要结合自身情况和需求进行选择，同时也需要遵循适量原则，否则可能会对身体产生负面影响。通过科学的方法，摄入适量的益生菌，对维护身体健康具有积极的作用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。