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益生菌如何配比吃(合理配比,吃出益生菌好处)

益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物菌种,可以帮助调节肠道菌群平衡,增强肠道力,促进营养物质的吸收等。近年来,随着人们健康意识的逐步提升,越来越多的人开始关注益生菌的摄入,而益生菌的摄入除了通过饮食摄取外,还可以通过益生菌制品进行摄入。

益生菌如何配比吃(合理配比,吃出益生菌好处)

益生菌的配比

不同种类、不同品牌的益生菌制品中含有的菌株种类和数量不尽相同,因此在选择益生菌制品时,需要根据自身情况进行合理的选择和搭配。一般来说,益生菌制品中主要包括嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、乳杆菌等不同种类的菌株。其中,乳杆菌可以帮助消化,双歧杆菌可抑菌,嗜酸乳球菌可降低等。

在益生菌的配比中,要兼顾不同种类的益生菌,同时也要注意益生菌的数量。在没有明确用量规定的情况下,一般推荐每日摄入数量在十亿级别。此外,益生菌制品中也会添加益生元、肠溶包等辅助材料,提高益生菌的稳定性和存活率,需要注意选择到合适的材料。

益生菌的好处

合理的益生菌配比可以带来多种好处。首先,益生菌可以改善肠道微生物环境,抑制有害菌生长,肠胃的发生。同时,益生菌对促进营养物质的吸收也有积极的作用,能够提高食物的利用率,增强身体力、促进身体健康。

益生菌还可以帮助调节内脏器官功能,提高肠胃康复能力,减少肠胃不适和胃病的发生。在生活中,益生菌制品常用于饮食调理、营养增补、等方面。但是在摄入时,需要根据自身情况和需求选择适当的制品和适量的摄入,否则可能会对身体造成负面影响,比如导致肠道菌群紊乱等问题。

如何合理搭配益生菌

在配比益生菌制品时,可以根据自身情况和需求进行选择和搭配。例如,对于缺乏肠道菌群多样性、需要增强力的人,可以选择搭配多种菌株的益生菌制品;对于需要缓解、调节肠胃功能的人,可以选择添加益生元的益生菌制品;而对于需要口气、降低的人,则可以选择添加益生菌加益生元的制品。

此外,通过饮食也可以获得益生菌的摄入。例如,莫名其妙的蔬菜、水果、发酵食品中含有丰富的益生菌。通过搭配清淡易消化的食物,消化道和肠道吸收不同种类的益生菌,可以提高肠道内的益菌数量,形成健康的肠道菌群。

注意事项

尽管益生菌对人体有多种好处,但也有一些需要注意的事项。首先,过量的摄入可能会对身体造成负面影响,导致肠道菌群紊乱等问题;其次,益生菌制品的品质和效果受产品质量、制作工艺、运输储存等多种因素的影响,需要谨慎选择;此外,益生菌的配比在不同的人群中要有所区别,如孕妇、老年人、儿童等需谨慎慎重选择和摄入。

益生菌的合理配比可以帮助人们获得益生菌的多种好处,但在搭配时需要结合自身情况和需求进行选择,同时也需要遵循适量原则,否则可能会对身体产生负面影响。通过科学的方法,摄入适量的益生菌,对维护身体健康具有积极的作用。


对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说,适当吃点益生菌是非常有必要的,尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品,1条活菌数量有1000亿cfu,远超市面其它同类产品。不仅如此,它的配料表也十分干净,除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加,能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。