吃完益生菌全身酸痛(饮用后全身酸痛，益生菌吃多了？！)

吃完益生菌全身酸痛

益生菌是指一些有益的微生物（主要是乳酸杆菌和双歧杆菌等），它们能够在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强力，。但是，有些人在饮用益生菌后会出现全身酸痛的症状，这与何种情况有关呢？

吃多了

益生菌在人体内负责的主要任务是维护肠道健康，大量摄入益生菌可能会对肠道造成刺激，导致肠胃不适和全身酸痛等症状。那么，究竟一次可以吃多少益生菌才合适呢？

一般来说，成人每天可摄入约10亿-100亿的益生菌，但具体摄入量应根据各人身体状况而定。对于肠道菌群平衡较好的人群，每天只需要摄入适量的益生菌即可，而对于肠道菌群失调或等情况严重的人，可以适当增加益生菌的摄入量。

患有性肠或体质

摄入过多的益生菌会对人体肠道产生刺激作用，对于已经患有性肠的人来说，会加重肠道，并且可能会导致肠穿孔等严重后果。因此，患有性肠的人应该避免过多摄入益生菌。

此外，体质的人群也容易对益生菌产生反应，导致身体不适。因此，如果您有体质或存在敏感症状，建议在摄入益生菌前先进行测试，以避免不必要的身体反应。

服用不当

益生菌是储存在某些食品中，也可以通过口服益生菌含量较高的保健品来摄入。但是，有些人会没有注意食用方式或服用方法，造成益生菌摄入效果不明显或不良反应症状，例如全身酸痛。

合理的服用方式应该是在早餐前或半小时后空腹服用，以便于益生菌在胃液的帮助下尽快进入肠道进行生长繁殖。同时，应该根据个人情况选择适合的菌种及其摄入量，不宜一味追求效果而摄入过多。

总结

益生菌的确是有益于人体健康的微生物，但是在摄入过程中需要注意适当的摄入量、患有性肠或体质的人应避免过多摄入，以及合理的服用方式。如果发现长期或频繁出现全身酸痛等不适症状，建议立即停止摄入并咨询专业医生，以进行进一步的调查和。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。