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益生菌怎么吃才能不(益生菌的正确食用方法，让您健康又长寿)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生元，也称为“有益菌”或“好菌”，主要存在于人体的肠道系统中。益生菌能够帮助我们保持肠道环境的平衡，提高力，促进消化吸收等。它的作用非常重要，在生活中我们应该学会正确的益生菌的食用方法。

益生菌虽然对人体非常有益，但却很容易失效。因为益生菌过量摄入、饮食中的抗生素、热处理等因素都可能破坏益生菌的活性，使其失去作用。那么，怎么吃益生菌才能保证它不失效呢？

第一步，选择适当的益生菌产品。选择寿命长、存活率高的益生菌产品。例如：制剂要求容易保存，防潮和温度敏感的益生菌容易失效。如果可能的话，选择保质期较长的成品。

第二步，规律地食用益生菌产品。刚开始食用益生菌产品的时候，建议每天食用1-2次，以便使肠道内的益生菌数量可以比较快地增加。然后，可以逐渐减少益生菌产品的摄入量，让肠道系统逐渐适应。长期食用益生菌产品能够稳定地保持肠道内的益生菌数量。

第三步，正确存储益生菌产品。由于益生菌容易失效，因此存储能够保证益生菌产品质量的重要性不能够忽视。建议在开瓶后尽快食用，一些益生菌产品需要在冷藏状态下保存，因此在存储的时候需要注意。

益生菌的摄入方式主要有三种——饮食摄入、益生菌饮料摄入和益生菌制剂摄入。

我们可以通过饮食摄入益生菌。一般来说，乳制品和酸菜等可以作为食物源自然地摄入益生菌。

比如，酸奶就是一种很好的益生菌来源。酸奶里面的活性酸奶菌，具有明显的调节肠道的健康功能。此外，腐乳、豆腐乳、泡菜等发酵食品也是益生素的重要来源。当然，食物中含有的益生元数量有限，不能够满足所有需求。因此，我们还需要在日常生活中补充其他形式的益生菌。

益生菌饮料是比较方便种类繁多的补充益生菌方法。通过食用益生菌饮料的方式可以方便快捷地补充益生菌。例如，酸奶饮料、奶酪饮料等可以非常便捷地补充益生菌。

同时，市场上出现的益生菌饮料也越来越多，并且样式多样。一些益生菌饮料添加了膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，可以起到辅助功效。

益生菌制剂是日常补充益生菌的一种主要方式，常见的形式是益生菌素丸、糖果、口服液等。益生菌制剂的优点在于其易于携带，可以随时随地补充益生菌。

不过，益生菌制剂的质量差异非常大，如果不注意，可能会产生副作用。因此，选购益生菌制剂要格外谨慎。建议在购买前查看产品有效成分、生产商、保质期等信息，不要轻信所谓的“神奇功效”。

益生菌对于肠道健康非常重要，可以通过合理的食用方式来保证其效果。我们在食用益生菌时应该注意选择、存储和食用过程中的规律性，进而达到均衡营养的目的。只有掌握了正确的益生菌的食用方法，我们才会健康长寿。

卓岳宜君素益生菌，目前受到广大消费者喜爱。这是因为卓岳宜君素益生菌的活菌添加量20000亿cfu，这个数值远远高于同等益生菌产品的活菌添加量。有效含量高，效果才会好。并且在菌株选择方面和配料表方面，只选用了9大益生元和16种益生菌，无蔗糖、乳糖、淀粉等物质添加。对于受，人群都可以放心服用。