益生菌果物膳食(提高健康水平，益生菌和水果膳食的结合很重要)
什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们可以帮助我们消化食物、吸收营养、排除有害物质，同时还可以增强力。益生菌可以通过食物或补充剂的形式摄入，常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要益生菌？
肠道是我们身体的一个重要器官，它对我们的健康至关重要。肠道中存在着大量的微生物群落，其中有很多益生菌。这些益生菌可以抑制有害菌群的生长，保持肠道内环境的平衡，使肠道功能正常。
然而，随着不良生活习惯、环境污染等因素的影响，肠道内的微生物群落可能会失衡，导致肠道、等的发生。益生菌的补充可以帮助恢复肠道微生物群落的平衡，改善肠道健康。
水果与健康
水果是一种健康的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于保持健康。水果中的纤维素可以促进消化、帮助体内有害物质排出，同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道的健康。
水果还富含维生素C、维生素E等物质，可以帮助抵抗的伤害，减少氧化应激带来的损害。此外，水果还含有丰富的天然糖分和水分，可以提供能量和水分，帮助维持身体的正常代谢。
益生菌和水果的组合
益生菌和水果的组合是一种很好的搭配。水果中的纤维素可以作为益生菌的食物，帮助它们生长繁殖。同时，水果中含有的维生素、矿物质等营养物质也可以增强益生菌的活性，提高它们的作用效果。
一个典型的益生菌和水果膳食可以包括：自制酸奶、谷物、切成小块的生水果和坚果。酸奶中含有益生菌，可以帮助增加肠道中益生菌的数量。生水果中含有丰富的纤维素、维生素，可以促进消化和增强力，坚果中提供了健康的脂肪和蛋白质，可以帮助维持身体的正常代谢。
选择适合自己的益生菌和水果膳食
选择适合自己的益生菌和水果膳食需要考虑自己的身体状况、口味偏好等因素。如果有、肠道等问题，应当选用更为温和的益生菌和水果，例如酸奶、柔软易消化的水果等。同时还应当避免过度食用含糖量过高的水果，这可能会导致身体的代谢负担过大。
总的来说，益生菌和水果膳食的结合是一种健康的饮食方式。通过适当的益生菌和水果搭配，我们可以帮助维持肠道健康、增强力，从而提高身体健康水平。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。