益生菌有必要特地补充吗(是否有必要特别补充益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内有益的。它们主要生长在人体肠道内，帮助维持肠道微生态平衡，并能够抵御有害菌的侵袭。益生菌可以直接或间接地影响人体系统、营养吸收、消化系统、心理状态等方面。

为什么需要摄入益生菌？

许多人都存在肠道微生态失衡的情况，例如长期食用高脂肪、高糖、高盐、高蛋白等不健康的饮食，服用一些，等都可能破坏肠道微生态平衡。此外，生活压力大、环境污染等也可能影响肠道微生态。这些因素会导致肠道里有害菌的数量增多，而有益菌的数量减少。这时候摄入益生菌可以帮助恢复肠道内的微生物平衡。

什么时候需要特别补充益生菌？

虽然我们可以从日常饮食中获取益生菌，例如酸奶、酵母乳等。但在一些情况下特别需要额外补充益生菌，例如：

服用抗生素：抗生素虽能杀死有害菌，但同时也会杀死肠道内的益生菌，破坏了肠道微生态平衡。

时：会导致大量液体从肠道中流失，这可能破坏肠道内的微生态平衡。

肠易激综合症：肠易激综合症是一种常见的肠道，常伴有肚子胀、等症状。有研究表明，益生菌可能对肠易激综合症的有益。

后：一些研究表明，在后补充益生菌可以缩短程、减轻症状。

如何选择益生菌补充剂？

市场上的益生菌补充剂种类繁多，选择时应注意以下几点：

菌株种类：不同的益生菌菌株功能不同。具体选什么样的益生菌补充剂还需根据需要和个人肠道状况而定。

存活率：益生菌能在人体内发挥作用的前提是必须能存活到肠道内。因此益生菌补充剂的存活率非常重要。

剂量：益生菌补充剂的剂量也非常重要。有的益生菌补充剂虽然菌株种类好、存活率高，但是剂量太低无法发挥真正的作用。

质量认证：选择有质量认证、口碑信誉好的品牌更可靠。

结论

益生菌是维持肠道微生态平衡的重要成分，虽然我们可以通过日常饮食中的食物获得益生菌，但在一些情况下特别需要补充益生菌。选择益生菌补充剂时应注意菌株种类、存活率、剂量、质量认证等因素。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。