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益生菌成人服多久(益生菌成人服用时间有多久?)

益生菌成人服用时间有多久?

益生菌是指一类有益的生物活体,通过进入我们的肠道,有助于维持人体肠道内菌群平衡,帮助消化、增强力,甚至使我们更健康愉悦。那么,成人服用益生菌要多久呢?

益生菌的功效

益生菌主要通过消化道影响身体,能够:

增强肠壁,维护肠道屏障,防止致病菌

改善、等肠胃问题,调整肠道传导速度

调节人体系统,增加保护力

减轻症状和其他反应,缓解自身性症状

高、患者的、水平得到较好调节。

益生菌的种类和来源

在我们的肠道中常常寄居着四类益生菌,分别为:

双歧杆菌:常见于人体消化道

乳酸菌:常见于发酵食品中,如酸奶、酸菜

枯草杆菌:患者的佳选择

酵母菌:常见于酿酒、面包等发酵制品中

益生菌的来源可以是很多种,但常见的有:

乳制品:酸奶、酸乳等

果蔬:酸菜、酸黄瓜、泡菜、豆腐等

保健品:商场里各种益生菌片剂、益生菌胶囊、益生菌粉等

益生菌成人服用时间

针对成人而言,益生菌的服用一般分为三类:

短时期的益生菌

短时期益生菌,一般指服用3-4周时间,以缓解肠胃问题,如:等症状。此时服用益生菌的目的是为了缓解症状,故需每天服用5-10亿的益生菌。

长期维护肠道健康

长期维护肠道健康,人们被建议每天服用至少10亿个活性益生菌。这累积起来,每年的益生菌需要量是30多万个,相当于12瓶225g酸奶。

要制定自己的服用计划,每天正常饮食中摄入含有适宜益生菌的饮食

若每天饮食中摄入益生菌较少,可使用含益生菌的保健食品进行补充

要选择高效性、无抗药性、活菌含量高的益生菌制品,例如:双歧杆菌等

特殊时期的益生菌补充

在一些特殊时期,如用药、旅游、饮食习惯改变、压力大、季节性等,人们需要更加注重肠道健康。此时可适当加大益生菌的供给,保证肠道健康。服用剂量依个人情况而定,一般建议每天补充10-50亿个活性益生菌。

益生菌成人服用的禁忌

需要注意的是,除非获得医生或营养师批准,否则其他人士无需服用益生菌保健品。益生菌的服用在一定程度上可能会干扰人体内部的平衡,也可能引起一些副作用,如:

过度:大量摄入某种菌株,可能会增加胃肠道中的气体,导致、等现象。

抑制:某些人的系统受到抑制,会导致发热等症状。

功能:某些菌株可能有可能加重负担,导致与毒素代谢不良,引发等。

:某些患有性的人,因某个益生菌成分存在,导致反应。

益生菌成人服多久(益生菌成人服用时间有多久?)

结语

总的来说,益生菌是非常良好的保健品,不仅能够有效调节人体肠道微生态环境,还能够缓解肠胃问题、增加力、调节、,以及减轻症状等。但是,人们应该根据自身的体质情况、症状等进行益生菌的合理用量和选择,避免因草率服用导致不必要的副作用。希望本文内容对您了解益生菌成人服用时间方面有所帮助。


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