益生菌成人服多久(益生菌成人服用时间有多久？)

益生菌成人服用时间有多久？

益生菌是指一类有益的生物活体，通过进入我们的肠道，有助于维持人体肠道内菌群平衡，帮助消化、增强力，甚至使我们更健康愉悦。那么，成人服用益生菌要多久呢？

益生菌的功效

益生菌主要通过消化道影响身体，能够：

增强肠壁，维护肠道屏障，防止致菌

改善、等肠胃问题，调整肠道传导速度

调节人体系统，增加保护力

减轻症状和其他反应，缓解自身性症状

高、患者的、水平得到较好调节。

益生菌的种类和来源

在我们的肠道中常常寄居着四类益生菌，分别为：

双歧杆菌：常见于人体消化道

乳酸菌：常见于发酵食品中，如酸奶、酸菜

枯草杆菌：患者的佳选择

酵母菌：常见于酿酒、面包等发酵制品中

益生菌的来源可以是很多种，但常见的有：

乳制品：酸奶、酸乳等

果蔬：酸菜、酸黄瓜、泡菜、豆腐等

保健品：商场里各种益生菌片剂、益生菌胶囊、益生菌粉等

益生菌成人服用时间

针对成人而言，益生菌的服用一般分为三类：

短时期的益生菌

短时期益生菌，一般指服用3-4周时间，以缓解肠胃问题，如：等症状。此时服用益生菌的目的是为了缓解症状，故需每天服用5-10亿的益生菌。

长期维护肠道健康

长期维护肠道健康，人们被建议每天服用至少10亿个活性益生菌。这累积起来，每年的益生菌需要量是30多万个，相当于12瓶225g酸奶。

要制定自己的服用计划，每天正常饮食中摄入含有适宜益生菌的饮食

若每天饮食中摄入益生菌较少，可使用含益生菌的保健食品进行补充

要选择高效性、无抗、活菌含量高的益生菌制品，例如：双歧杆菌等

特殊时期的益生菌补充

在一些特殊时期，如用药、旅游、饮食习惯改变、压力大、季节性等，人们需要更加注重肠道健康。此时可适当加大益生菌的供给，保证肠道健康。服用剂量依个人情况而定，一般建议每天补充10-50亿个活性益生菌。

益生菌成人服用的禁忌

需要注意的是，除非获得医生或营养师批准，否则其他人士无需服用益生菌保健品。益生菌的服用在一定程度上可能会干扰人体内部的平衡，也可能引起一些副作用，如：

过度：大量摄入某种菌株，可能会增加道中的气体，导致、等现象。

抑制：某些人的系统受到抑制，会导致发热等症状。

功能：某些菌株可能有可能加重负担，导致与毒素代谢不良，引发等。

：某些患有性的人，因某个益生菌成分存在，导致反应。

结语

总的来说，益生菌是非常良好的保健品，不仅能够有效调节人体肠道微生态环境，还能够缓解肠胃问题、增加力、调节、，以及减轻症状等。但是，人们应该根据自身的体质情况、症状等进行益生菌的合理用量和选择，避免因草率服用导致不必要的副作用。希望本文内容对您了解益生菌成人服用时间方面有所帮助。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。