益生菌吃多了吐了(益生菌过量引起呕吐？小心摄入量才是关键)

益生菌吃多了吐了(益生菌过量引起？小心摄入量才是关键)

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强身体力、促进消化吸收等。在日常生活中，许多人会选择通过食用含有益生菌的食品或保健品来获得益生菌。但是，如果摄入过量的益生菌，就可能会出现的症状，包括、等。

益生菌摄入量的标准

益生菌的适量摄入量并没有明确的标准，因为不同的益生菌菌株、不同的人群、不同的生活习惯等都可能影响到每个人对益生菌的需要量。一般来说，成年人每天需要摄入约10亿到1000亿个CFU（活菌数量）的益生菌。

在选择益生菌产品的时候，一定要仔细阅读产品说明和标签上的成分和使用方法，根据自己的实际情况合理选择产品和摄入量。此外，还可以咨询医生或营养师的建议。

过量摄入益生菌会引起等症状

虽然益生菌有很多好处，但是如果过量摄入就可能引起的症状。例如，如果摄入的益生菌数量过多，就可能会抑制正常的肠道菌群，引起肠胃不适，从而导致、、恶心等症状。

此外，有些人对益生菌，摄入过量的益生菌也可能引起反应，进一步加重道的不适症状。

如何避免过量摄入益生菌

避免过量摄入益生菌需要从以下方面入手：

1. 合理选择益生菌产品

在选择益生菌产品时，应该仔细阅读产品标签上的成分和使用方法，根据自己的实际情况合理选择产品和摄入量。尤其是对于婴幼儿和孕妇等特殊人群来说，更应该慎重选择益生菌产品。

2. 不要同时摄入过多的益生菌

如果同时摄入多种益生菌产品，就容易导致益生菌过量。因为不同种类的益生菌有可能会相互作用，进一步加大肠胃负担。因此，好在一段时间内集中使用同一种类的益生菌产品。

3. 分时段摄入益生菌

如果一下子吃下大量益生菌，就可能会对道造成过大的压力，从而引起肠胃不适甚至等症状。因此，好分时段摄入益生菌，例如早、中、晚各摄入一次，逐渐适应肠胃的承受能力。

总结

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强身体力、促进消化吸收等。但是，摄入过量的益生菌也可能引起的症状，包括、等。因此，在食用益生菌产品时，一定要合理选择产品和摄入量，以避免不必要的身体不适。