益生菌挑选方式(如何正确选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的菌类，在人体内能够促进消化、调节系统和维护肠道健康。其中常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么需要益生菌？

现代生活方式和饮食结构的改变使很多人的肠道菌群失衡，身体出现了很多问题。例如：易患、易疲劳、缺乏营养等一系列问题。益生菌可以促进肠道健康，防止、胃等。它还可以增强肠道力，促进养分吸收等。

益生菌的分类

目前市场上的益生菌产品种类繁多，根据种类的不同，可以大致分类为单一种类、多种混合、维生素配方等。其中，单一种类比较适合特定人群，多种混合可以有效增强肠道。

如何选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌应考虑以下几个方面：

看成分：益生菌的成分好简单明了，成分越多，越有可能相互影响，甚至会产生不良反应。且不宜添加过多维生素和矿物质，否则有可能超过生理需要，产生不必要的负担。

选广谱的：广谱的多种菌类混合益生菌，有助于增强肠道，对于那些易肠胃道、长期服用抗生素者等人群均比较适用。

结合个人情况：益生菌的选择应结合个人情况，根据自己的需要，选择不同的菌种组合，例如：对于容易和拉肚子的人，可以选择双歧杆菌等具有调节作用的菌种。而一些年长者需要针对性的选择含有“乳酸杆菌双歧杆菌”等的菌种。

益生菌的其他注意事项

除了选择适合自己的益生菌之外，还需要注意以下细节：

存储条件：益生菌应存放在冰箱中，避免受热，长时间暴露于空气中会使益生菌失活。

服用方式：按照说明正确服用益生菌，不要过量服用或者连续服用时间过长。

合理搭配：益生菌的合理搭配非常重要，不同的菌种可以产生协同效应，提高效果。建议选用针对不同菌种的复合型益生菌产品，或者根据个人情况，同时选用不同种类的益生菌来配合使用。

总之，选择适合自己的益生菌非常重要，一方面可以提高自身力，另一方面可以缓解身体一些不适。