益生菌正确用法用量(正确用法和用量：如何选择合适的益生菌及正确用量？)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主具有益处的活菌或死菌。它们主要存在于人体内的肠道、、等部位。益生菌能够调节人体内部菌群，维持肠道健康，促进营养物质的吸收以及增加对和的抵抗能力。

如何选择适合自己的益生菌？

目前市面上有很多种益生菌产品。在选择合适的益生菌产品时，我们可以根据以下几个方面进行选择：

目标消化道区域: 不同的菌株对不同的肠道区域有不同的亲和力，如Lactobacillus acidophilus通常能够在小肠和定植，而Bifidobacterium longum则适用于大肠。

抵抗能力: 优质的益生菌产品能够保证在制造、运输和存储过程中维持菌株的抵抗能力和稳定性。

含量和质量: 优质的益生菌产品要保证含有足够的菌量和正常的菌活性，不含有害物质。

益生菌正确用量

益生菌的正确用量是非常重要的。过少的剂量可能不足以带来益处，过多的剂量可能会导致不适症状，因此正确的剂量很关键。

儿童用量

儿童可以根据年龄、体重和肠道健康状况来确定益生菌的使用量。通常情况下，婴幼儿可通过乳制品、酸奶等食品获得益生菌。

对于儿童使用的益生菌产品，建议要选择针对儿童肠道特点、含菌种丰富的产品。4岁以下儿童每日摄入量不应超过1亿个菌，4-12岁儿童每日摄入量则可适当增加。

成人用量

成人使用益生菌可根据肠道健康状况、年龄、饮食习惯及膳食纤维摄入量等选择。一般来说每日摄入量约为10亿到1000亿个菌，时间不要太长。

在选择益生菌产品时，建议选择不含重金属和有害物质、菌量充足、剂型易于稳定保持活性的产品，可根据个体情况、临床需要、临床指南等综合选择。

注意事项

1. 益生菌不是产品，过量摄入不仅不会燃烧脂肪，反而会增加体重。

2. 在选择益生菌产品时，使用前请先咨询医生的意见，尤其是对于孕妇、哺乳期妇女等特殊人群。

3. 存储益生菌产品时，保持干燥、阴凉、避光等条件，以免影响菌活性。

总之，益生菌可以帮助我们维护肠道健康、增强力、促进营养吸收等，合理地使用和摄入益生菌，可以对人体产生积极的作用。