益生菌是那时吃(重视益生菌摄入 对身体有益)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有利于人体健康的微生物，它们主要存在于人体肠道中。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。它们通过调节肠道菌群平衡、促进食物营养吸收和增强力等方面发挥着重要作用。

为什么要重视益生菌摄入？

肠道是人体消化系统的一部分，肠道中的菌群与人体的健康密不可分。科学研究证明，很多慢性消化系统与肠道菌群失调有关，而益生菌正是可以帮助肠道菌群恢复平衡的一种微生物。

除了维护肠道健康外，益生菌还有很多值得重视的功效：

增强力：益生菌能够提高肠道黏膜机能和全身力，增强人体，降低发生率。

促进营养吸收：益生菌通过分解食物中难以消化的部分，促进食物的吸收，使营养成分更易被人体吸收利用。

缓解：在肠道内，益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分含量，从而和缓解。

调节情绪：肠道被称为“第二大脑”，肠道菌群的失衡会影响人的情绪和思维，而益生菌能够缓解、等心理状况。

如何增加益生菌摄入？

益生菌的来源主要有两个：食品和益生菌补充剂。

食品：例如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、千层豆腐、酸菜等。

益生菌补充剂：市面上有很多益生菌补充剂，如乳酸菌、双歧杆菌等，可以自行选择。

但需要注意的是，益生菌也有选择性，不同类型的益生菌对不同的有不同的作用，因此选择益生菌种类和补充剂的用量需慎重考虑，好咨询医生或营养师的建议。

结语

通过重视益生菌摄入，我们可以更好地维护肠道健康，增强力，和缓解许多常见，如、等。不过，要养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，实现综合，才能更好地慢性的发生。